Jak Buduj imunitní systém poté, co bojoval Virus

Když se vaše tělo snáší nemoc způsobená virem, může váš imunitní systém zůstat slabý. To se začne stavět se opět probudí, ale během té doby budete mít citlivé na lov jiné viry nebo bakteriální infekce. Existují však některé věci, které můžete udělat, aby pomohla budovat váš imunitní systém rychleji, takže můžete získat zdravé a zůstat zdravý. Věci, které budete potřebovat
SleepWaterMultivitamin Vitamin CFood pyramidExercise
Zobrazit další instrukce
1

Získejte osm až deset hodin spánku. Vaše tělo je lépe schopen opravit sám, když je to v klidu. Tím, že své tělo dostatek spánku pomůžete váš imunitní systém se hojilo samo mnohem rychleji.
2

zapíjet vodou. To je zvláště důležité, pokud jste měli žaludeční virus. Pokud vaše tělo se stává dehydratovaná váš imunitní systém bude muset pracovat extra tvrdé opravit sám. Osm osm-unce sklenic vody denně je doporučeno. Pokud máte pevný čas dostatek pitné vody, zkuste sání na některých Pedialyte popsicles nebo led.
3

Take multivitamin. Váš lékař vás může informovat o tom, které je nejlepší značka pro vás. Multivitamíny jsou speciálně formulovány tak, aby podporovaly zdravotní potřeby žen, mužů, dětí a seniorů. Dobrý multivitamin může pomoci vybudovat potřebné pro boj s chorobami prvků v těle.
4

přidat další 500 miligramů vitamínu C do vašeho denního režimu na týden nebo dva poté, co jste byl nemocný. Udělejte to kromě každodenní multivitamin. To pomáhá posílit váš imunitní systém a snižuje pravděpodobnost, že byste mohli dostat zase nemocná.
5

Potravinová pyramida jako vodítko pro správně jíst. Tím je zajištěno, že jste stále na vitamíny, minerály, bílkoviny a obiloviny, které potřebujete. Vyvážená strava pomůže váš imunitní systém, ale mějte na paměti, že musíte jíst čerstvé a zpracované potraviny.
6

Začněte cvičení. Pokud máte stále pocit, že fyzicky slabý, začít malé. Strávit alespoň třicet minut denně vykonávají může skutečně dát váš imunitní systém podporu. To vám také pomůže lépe spát. Dalším plusem vykonávat je, že snižuje úroveň stresu. Stres může bránit váš imunitní systém a způsobit, že se hojí pomaleji.