Jaké je nebezpečí High-diety?

Po populární s vysokým obsahem bílkovin může vést k nadměrné spotřeby tuku. Příliš mnoho tuku ve stravě nejen přidává přebytečné kalorie, to vám dává riziko pro řadu zdravotních problémů. Nebezpečí s vysokým obsahem tuků nestojí za okamžité výsledky v hubnutí. Existují bezpečnější způsoby, jak snížit vrátit a ztratit liber. Nebezpečí nasycených tuků

Dejte si pozor na diety, které nezmiňují vyhnout nasycených tuků. Nasycené tuky se nacházejí v živočišné bílkoviny, plnotučné mléčné výrobky a palmového a kokosového oleje. Některé low-carb diet stát se vysoce nasycených tuků diety, protože vám dovolují jíst všechny bílkoviny s bezstarostností, není-li rozlišovat mezi nasycených a nenasycených tuků. Americká poznámky Heart Association, že strava s vysokým obsahem nasycených tuků po delší dobu zvyšuje šance, že budete výskytu srdečních chorob, mrtvice nebo rakovina. Z tohoto důvodu, American Heart Association a USDA (Americké ministerstvo zemědělství), doporučujeme mezi 20 a 35 procent svého denního kalorií se skládá z tuku, a to jen 7 procent těchto tukových kalorií pochází z nasycených zdrojů.


zdravé tuky

Přijměte diety, které kladou důraz na nenasycené tuky. Tyto tuky, nalezené v ořechy a rostlinné oleje, obsahují vlastnosti, které zlepšují HDL (dobrého) cholesterolu. Tyto tuky jsou stále kalorie hustý, nicméně, tak strava bohatá na spotřebě nich bude pravděpodobně tlačit vás v průběhu vašeho denního kalorického limitu. Vždy pamatujte, že váš denní procento tuku kalorií na uzdě, i když jsou náročné srdce-zdravé tuky.
Need for Živiny

strava s vysokým obsahem v tuku vede k upřednostňování protein v sacharidů. V důsledku toho budete konzumovat méně ovoce a zeleniny a ztratíte důležitou vlákninu, antioxidanty a další živiny spojené s ovocem a zeleninou. Některé diety s vysokým obsahem tuku (zejména těch, které zdůrazňují bílkovin za každou cenu), doporučujeme si vzít doplňky vynahradit nedostatek čerstvých produktů. Pamatujte si, že vaše tělo navržen tak, aby živiny z celých potravin efektivně, takže se na pozoru před jakoukoli dietu, která omezuje celou zdravá výživa skupinu.
Účinky na zdraví

studie v New England Journal of Medicine publikoval v roce 2009 hodnoceny různé druhy diet a zjistil, že žádné diety snížení celkové kalorického příjmu došlo ke statisticky významnému snížení hmotnosti. Nezáleželo na tom, že strava zdůraznil nízké sacharidů, s nízkým obsahem tuku nebo s vysokým obsahem bílkovin. Studie nevzal v úvahu dlouhodobé zdravotní účinky po nějakou zvláštní dietu. Vzhledem k tomu, známých rizicích konzumace příliš mnoho nasycených tuků, vyberte si stravu, která klade důraz na zdravou a vyváženou stravu než ten, který se opírá o jeden konkrétní makro-živiny. Pak nebudete ohrozit vaše zdraví a zároveň udrželi dietu.