bradu jsou skvělý způsob, jak tón a posílit vaše předloktí a nadloktí. Použití baru bradu je nejúčinnější způsob, jak provádět bradu up. Můžete také slyšet termín vytáhnout, která je nesprávně odkazoval se na bradu. Vytáhnout se provádí pomocí pronated přilnavost a bradu se používá s supinated přilnavost, která znamená, že vaše dlaně směřují ten vykonávající cvičení. Chcete-li provést bradu, musíte rozšířit své ruce nad hlavu uchopení bar s supinated uchopení. Potom vytáhněte své tělo až do blížíte ani se nedotýkejte lištu a horní části hrudníku. Pak si snížit váhy do zbraně jsou rovně a opakujte tolikrát, kolikrát jste schopni do.When provádění bradu správně s použitím bradu baru budete mít cvičení na biceps a lat a vaší lopatky. To je nejvíce efektivní, když snížíte své tělo až do plné extenze a pak pokračujte, jak je uvedeno above.Chin up se skvělou sílu. Pokud nelze provést brada ups, může při práci si cestu k dělá to pomocí krok nebo židli pod vámi. Existují i další varianty, které vám pomohou hrát v plynoucí k dokonalosti ve bradu UPS. Oni jsou takto: smíšená grip, který je jedním předání a jednu ruku pod bradu vykonávat up a pak se obrátit vaši přilnavost, takže můžete dosáhnout svalové symmetry.A ručník rukojeť se skládá z házení silný tělocvičně ručník přes bar a přilnavost dlaně směrem navzájem. To bude fungovat na stranu paží a forearms.When se budete cítit opravdu silná, můžete se pokusit provést jedno rameno bradu, který dělá jim jednou rukou. Tak to je síla! Ohnul zavěšení bradu je také další cvičení, které vyžaduje sílu. To se provádí tím, že drží svou váhu tak dlouho, jak můžete přes bar v každém uchopení, prefer.You bude tón vaše břišní svaly po provedení bradu okna. Chcete-li vytáhnout vaše váha bere hodně síly břišní. Ty určitě pocítí výhody tohoto dalšího day.You může rovněž posílit jiné svaly ve vašem těle pomocí svého bradu bar. Můžete to udělat visí kolena vzestupy, které vyžadují, abyste pověsit na baru a nechte své tělo pokles. Poté se naše kolena až k hrudníku, kolikrát jste schopni. Opakujte, jak jste can.The visí Leg Raise lze provádět jako visí kolena zvýšit rovnáním naše nohy a vychovávají je tak vysoko, jak je to možné, držet po dobu několika sekund na přidanou benefit.The poslední cvičení, můžete využít s bradou nahoru bar by se ze strany na stranu navýšení. Použití kolena a nohy zvyšování ze strany na stranu se zaměřením na šikmé muscles.A bradu bar je neuvěřitelné pro vaše osobní postavě. Jsou cenově dostupné a velmi snadná montáž. Konečným místo pro jednoho je nejvíce zárubně. Musíte koupit jeden dnes!
