Dieta Menu plán pro činnost štítné žlázy

snížená činnost štítné žlázy je způsobeno štítnou žlázou neschopnosti produkovat dostatek hormonů štítné žlázy. Příznaky hypotyreózy patří obecný nedostatek energie, únava, přibývání na váze, zácpa, suchá kůže a vlasy, vypadávání vlasů, chrapot, svalová ztuhlost nebo křeče, deprese, pomalý srdeční tep a další příznaky malátnost. Zatímco léčba pro hypothyreózním poruchy obsahuje recept na synthyroid, podmínka může být také řízena jíst zdravou stravu a vyhnout se některé potraviny, včetně syrového zelí, arašídy, hořčice, piniovými oříšky, vodnice, tuřín, proso a manioku kořen. Snídaně

Jezte zdravé snídaně každé ráno, včetně vejce, celozrnný toast nebo celé ovesné cereálie, mléko, jogurt, čerstvé ovoce a bylinné čaje. Kravské mléko, jahody a jogurt jsou vysoko na jód, který je hlavní složkou hormonů štítné žlázy, stejně jako je přírodní antimikrobiální činidlo.
Dopoledne Snack
< p> Je důležité jíst zdravou svačinu mezi snídaní a obědem. To vám pomůže udržet hladinu energie a bude od vás touha po potravin, které mají vysoký obsah cukru nebo "špatné" sacharidy po celý den. Příkladem zdravé dopolední svačinu, která zahrnuje živiny, které vám pomohou zvýšit své štítné žlázy, hladinu přirozeně hrst para ořechů, slunečnicová semena (selen) nebo mandlemi (vitamin E), spolu s jablkem, borůvky, avokádo ( B-6 vitamin), ananas nebo mango. Hrušky, švestky, maliny, třešně, višně nebo brusinky jsou dobré možnosti zahrnout do dopolední svačinu, protože mají vysoký obsah polyfenolů, které působí jako přírodní anti-houbové látek a pomáhají zvýšit hladinu energie.


Oběd

jíst oběd, který zabalí dostatek vysoce kvalitních bílkovin a vitamínů pro energii a svalový tonus. Čerstvé bílé sendviče krůtího masa na celozrnný chléb, bude pita nebo celozrnná tortilla zábal s hlávkovým salátem, čerstvým salátem, plátkem rajčete a olivovým olejem nebo pesto vám dostatek vitaminu B-6, stejně jako vitamin C, selen , niacin a zinek - všechny důležité živiny k posílení štítné žlázy produkce. Jako přílohu obsahovat čerstvé luštěniny, brambory, bok choy, cizrna a banán dezert. Vypijte plnou sklenici vody s každým jídlem, které vám pomohou hydratovat a splachovací toxiny z vašeho těla. Přidejte plátek citronu nebo pomeranče pro chuť a navíc živin.
Odpolední svačina

štítné žlázy zvýšit odpolední svačina by mohla být jedna polovina melounu, jogurt , vejce natvrdo, kiwi, granátové jablko nebo mandarinku, spolu s hrstí ořechů. Vypijte sklenici vody, bylinné čaje nebo de-caffienated káva s mlékem.
Večeře

zahrnout spoustu čerstvých ryb ve vaší štítné žlázy zvyšování stravy. Losos, krevety, blesk a halibut jsou dobrým zdrojem selenu, který pomáhá přeměnit T-4 T-3 - hormony štítné žlázy. Mají stranu hnědá rýže, který je plný a niacin B-6 vitamínů, které jsou zapotřebí pro produkci hormonů. Uvařit jídlo s panenským olivovým olejem pro polyfenolů a horní salát z papriky, hlávkový salát, rajčata a celer s více olivovým olejem. Podáváme lilek nebo B-6 bohaté brambory jako přílohu. Sledovat vaše jídlo dezert z čerstvých bobulí v jogurtu nebo smetany.