Cvičení základní stability a rehabilitace po mrtvici

Mrtvice je ztráta průtoku krve, aby jeden nebo více oblastí mozku, a to buď z krevní sraženiny nebo prasklé cévy v mozku. Jako průtok krve zastaven, buňky v mozku nedostává kyslík a následně začnou umírat. To způsobuje ztrátu funkce svalů nebo končetin. Tahy se mohou lišit co do stupně, a rozsah závisí na počtu mozkových buněk, která byla usmrcena. Post-mrtvice rehabilitace zahrnuje re-učit tělo provádět základní pohyby a znovu získat sílu. Cvičení základní stability jsou hlavní složkou po cévní mozkové příhodě cvičením. Rozcvičky

Calisthenics je použití vlastního těla provádět cvičení. Calisthenics jsou užitečné zejména pro mrtvici, protože nemusí mít sílu zvedat závaží. Využívají několik svalových skupin najednou a rozvoj základní síly. Upravený push-up je běžné po cévní mozkové příhodě cvičení. To se provádí jako pravidelné push-up, ale pacient položí na kolena na zem. Toto je mnohem jednodušší pohyb a postupně vyvíjí horní části těla sílu. Další calisthenic cvičení je jedna noha výpony. Jak pacient stojí, on ohne jednu nohu zpátky k zadečku a snaží se zachovat rovnováhu na minutu nebo více. Toto cvičení rozvíjí stabilitu a nižší hlavní síla. Chcete-li úkol obtížnější, proveďte cvičení se zavřenýma očima, protože to bude eliminovat vidění od pomoci vyvážit.
Cvičení míč

cvičení míč skvělý nástroj pro kombinaci silový trénink s zlepšení bilance. To vám pomůže rozvíjet základní síly tím, že nutí svaly v těle udržet míč stabilní. Běžným začátečník cvičení je prostě sedět na míči a zůstat sedět tak dlouho, jak je to možné. Tento úkol může být obtížné pro těžké mrtvici, takže terapeut by měl posílit pacienta po celou dobu cvičení. Při sezení, musí být rovné a zadní kolena by měla být přímo nad kotníky. Poté, co pacient vyvinula nějakou sílu, může se provádět pokročilejší cvičení s míčem. Například, squat zeď zvýšení nižší tělesnou klimatizací a zlepšit základní síly. Cvičení se provádí umístěním míč mezi záda a zdí. Jak jste squat dolů, míč mírně posílit své tělo. Záda musí být rovná a kolena přímo nad kotníky po celou dobu přepravy.
Volné váhy

Zdarma váhy lze použít dále po silnici při rehabilitaci plán. Mnoho mrtvici bude schopen držet lehkou váhu zdarma, natož provádět cvičení s ním. Nicméně, činky jsou velmi efektivní při rozvoji koordinace a svalové síly, pokud pacient může podpořit. Lehké váhy by měly být použity vždy. Cílem není budovat svalovou hmotu, ale naučit, jak se pohybovat svaly znovu. Free-hmotnost cvičení by měla napodobovat obyčejná pohyby. Biceps curl a triceps rozšíření zlepší rameno síly, aby bylo možné provádět činnosti, jako je zvedání předmětů a zavírání oken. Přední rameno vleky a ramenní navýšení zlepší ramenní sílu, což umožňuje, aby pacient vyčistit zuby a odstranit objekt z regálu. Cílem těchto cvičení je umožnit pacientovi vykonávat běžné každodenní úkoly.
Resistance Bands
kapely

odpor mají podobnou funkci činkami, ale umožňují negativní pohyb. Negativní pohyb je klimatizace svalů, jak se vrátí do výchozí polohy. Například, pacient provede biceps zvlnění a poté se vrátí ruku pomalu. Spuštění paže je negativní pohyb, a to je nezbytnou součástí celkové svalové síly. Tak, použijte odpor kapely provést stejnou sadu cvičení, ale s činkami. Chcete-li přidat další potíže a skutečně zlepšit základní síly, sedět na cvičení míč během provádění tréninku. To bude trénovat více svalových skupin současně, stejně jako rozvíjet rovnováhu a koordinaci.