Tipy pro prevenci cévních mozkových příhod

Změna rizikových návyků je první linií obrany proti prevenci mrtvice. Mnoho rizikových faktorů lze zabránit, pokud víte, že rizika spojená s nemocí a učinit nezbytné kroky ke snížení těchto rizik. I když nemůžete změnit některá rizika, jako geny, věk a pohlaví, můžete změnit svůj jídelníček a fyzickou aktivitu. Dieta

Snižte riziko mrtvice s vyváženou stravou. Přijmout dietu, která je nízký obsah soli a tuku a vysoký obsah vlákniny. Začněte jíst Vitamin B potraviny, jako je špenát, brokolice, mrkev, losos, sleď, kuřecí maso, ořechy, mandle, slunečnicová semínka a celozrnné pšenice. Vitamin B potraviny nižší homocysteinu. Příliš mnoho z této aminokyseliny v krvi se zvyšuje riziko výskytu mrtvice. Ostatní potraviny, které snižuje kvalitu riziko cévní mozkové příhody patří skořice, olivový olej, česnek, cibule, ovesné vločky, tmavé čokolády, zeleného čaje a jahody.

Ti s diabetem je třeba přijmout nezbytná opatření, aby se zabránilo mrtvici stejně. Léčba diabetické dá v ohrožení, takže efektivně spravovat své diabetes jíst zdravě a monitorování krevního tlaku.
Fyzické a duševní zdraví

Dieta a cvičení jsou klíčové prvky Prevence cévních mozkových příhod. Obezita je riziko mrtvice. Cvičení vám pomůže sundat kilo a udržet si zdravou váhu. Zkontrolujte si hladinu cholesterolu v krvi pravidelně.

Stav duševního zdraví může zvýšit riziko mrtvice. Stres může být škodlivé, pokud je ponechána bez správy. Zvyšuje krevní tlak, který dělá srdce čerpadlo těžší. Snižte stres s fyzickou aktivitou, jako je cvičení nebo hluboké dýchání. Čtení knihy, modlitba nebo meditace jsou i jiné způsoby, jak zmírnit stres.

Čemu se vyhnout

prevenci cévních mozkových příhod i únikům. Vyhněte se jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, a to zejména červené maso, máslo, tuk, vejce, sýry vyléčit a mléčné výrobky. Snížit množství soli, které používáte. Hotová jídla mívají hodně sodíku, tak se vyhnout tento typ potravin, stejně jako cukr, kofein nebo alkohol. Všichni tři se budou řídit svůj vysoký krevní tlak, což je rizikový faktor vzniku cévní mozkové příhody.
Mrtvice Příznaky

Máte-li příznaky mrtvice, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Některé příznaky se zaměřit, patří náhlá necitlivost nebo slabost ve tváři, paži a nohy, necitlivost na jedné straně těla, nezřetelná řeč či slintání, problémy chůzi nebo ztráta rovnováhy, závratě, zmatenost,. A silné bolesti hlavy