Domácí lék na vymkl kotník

Pokud jste vymkl kotník, nejste sami. Přibližně 25.000 lidí ve Spojených státech podvrtnutí kotníku každý den, podle Americké akademie ortopedických chirurgů. Podvrtnutí dochází, když jsou vazy, které normálně udržují kosti v poloze natažené hrozně, kvůli pádu nebo dokonce jen kroucení nohu. Domácí opravné prostředky pro vymkl kotník může zvýšit vaše pohodlí, zatímco vaše zranění se hojí. Znehybnit kotník

Je důležité, aby se vaše vymkl kotník v pohybu, zatímco to se hojí. Použijte dlahu nebo zabalte kotník pružným nebo sportovní obal, který se nachází v drogeriích. Začněte tím, že vinutí zábal pod klenbou nohy a veďte jej přes hlezenního kloubu před připevněním bezpečně centimetrů nad kotníkem. Kromě podpory kotníku, se obvaz rovněž přispět ke snížení otoku. Udělejte zábal pevně dost podporovat kotník, ale nedělají to tak pevně, že se uřízne oběhu nohou. Pokud vaše nohy začne cítit otupělý, se stává bolestivé nebo zvětší, může mít zabalené kotník příliš těsně a bude třeba, aby se uvolnil zábal.

Snažte se zůstat mimo kotník co nejvíce, zejména pokud se jedná oteklé a bolestivé. Udržujte kotník zvýšená prvních 48 hodin po úrazu. Zdvihací kotníku pomáhá snížit otok tím, že nadbytečné tekutiny vypustit z kotníku. Pokud chůze je velmi bolestivé, použijte pár berlí nebo cukrovou třtinu poskytovat větší podporu.
Úlevu od bolesti

Použít led na kotníku zmírnit bolest a otok. Umístěte ledový obklad na kotníku po dobu 15 minut, opětovné led každou hodinu během prvního dne a každé 3 nebo 4 hodiny během příštího další dva nebo tři dny. Over-the-counter léky proti bolesti, jako je paracetamol nebo ibuprofen, mohou být užitečné při zmírnění bolesti a snížení otoku.
Dostat se zpátky do normálního

můžete tolerovat určitý tlak na kotník, můžete začít chodit normálně na něm bez omotávky a podporovat. Podle MedLine Plus, musíte udržovat tlak na kotníku až 10 dnů, jestliže máte mírné podvrtnutí a jak dlouho jako pět týdnů, pokud máte těžkou podvrtnutí.

Domácí opravné prostředky nejsou pomoci vaší zraněného kotníku, navštivte svého lékaře. Mezi příznaky, které připisují podvrtnutí může být skutečně způsobeno zlomené kosti nebo natržený vaz. Nedodržení k léčbě těchto podmínek by mohlo způsobit chronické problémy s hlezenního kloubu.