Přírodní léčba patní ostruhy

plantární fascie je silný vaz podél spodní části nohou, které spojuje základnu prstů k patě. Jako váha je umístěna na každé noze, tahle kapela tkáňových časů a vyztužuje absorbovat šok z nárazu a poskytuje tak přirozenou podporou klenby. Nicméně, toto napětí příliš velký - zejména z opakovaného nadužívání - a způsobit, že vaz, aby se podrážděné a zanícené. To má za následek bolestivé onemocnění známé jako plantární fasciitis, také odkazoval se na jako patní ostruhy. Self-Care Ošetření

Většina případů zahrnuje patní ostruhy jsou léčitelné s jednoduchými péče o vlastní metody. Pokud trpíte patní ostruhy, začněte tím, spočívající postiženou nohu. Vzhledem k tomu, bolest, které tento stav je důsledkem podráždění a zánětu na plantární fascie, zvýšit a zbytek nohy. To zastaví další podráždění vazu, snižuje jakékoli otok tkáně a snižuje bolest

Při nezatěžujte postiženou nohu, led vaz sám -. Iv případě, že bolest, kterou cítíte, je ve skutečném paty. Pro další zmírnění zánětu a bolesti, a to buď ponořit nohu ve vaně s ledovou vodou nebo použít led na spodní části chodidla. Obě metody aplikace by měla být prováděna po dobu více než 20 minut najednou. Uplatnění led déle, než určeném čase mohli dělat noha více škody než užitku.

Ještě lépe, zkuste masírovat nohu s ledem. Tato forma přírodní léčby je stejně jednoduchá jako jakýkoli jiný způsob námrazy, ale to, s sebou nese další krok. Naplňte malý papírový kelímek s vodou a umístěte ji do mrazáku, takže dost času na to, aby vzniku do bloku ledu. Jakmile zmrazené, pevně roll ledem naplněné šálek podél spodní části nohy na led plochu a masáže zraněný vaz. Na rozdíl od standardní metody námrazy, je tato forma léčby provádí po dobu asi 5 minut v čase.
Ochrana

si odpočinout a led postiženou nohu, ujistěte se, že na aktivity, které se zabývají neumísťujte další důraz na plantární fascie. To by mohlo znovu zranit oblast a vzít si z jakýchkoliv sportovních pronásledování na delší dobu. Spuštění by mělo být provedeno v kratší vzdálenosti, cyklistika nebo plavání by měla být použita na vysoké dopadu sportu. Dokonce i investice do páru oblouku podpor (nebo lepší sportovní obuv), stejně jako klepnutí na oblouk může poskytnout správný základ snížit stres a dopadu na tomto pásmu tkáně, snižuje bolest, kterou cítíte ve svém paty.