Jak dodržovat dietu bez obiloviny a cukr

dieta bez zrna a cukru by bylo považováno za nízké obsahem sacharidů, která rovněž zdůrazňuje omezení ovoce, rýže a zeleniny škrobové podle mayoclinic.com. Na dietu jako je tento, omezit nebo zakázat některé sacharidy, aby bylo možné snížit úrovně inzulínu, podporuje tělo spalovat uložený tuk na energii. S nízkým obsahem sacharidů se zaměřuje na potraviny, vyšší obsah bílkovin a tuků, jako je maso, zelenina, ryby a vejce. Pokyny
1

najít vhodnou dietu následovat. Atkins, South Beach a Zone diety všechny stres snížením sacharidů. Použijte jeden z těchto diet nebo najít jiný, který pracuje pro vás nejlepší.
2

Udělejte si jídelníček založený na dietu jste si vybrali. Můžete jíst stejná jídla každý den, nebo aby plán s různými jídly po celý týden. Výběr jídla, co jíst předem snižuje šanci, že budete jíst něco, co by neměl.
3

Eliminovat všechny potraviny ve vaší domácnosti, která obsahuje zrna, cukr a bílá mouka. Většina low-diety také nepočítají některé sacharidy, jako jsou vlákna a cukerných alkoholů. Mějte to na paměti při odstraňování obilí a cukr.
4

Seek sociální podpory. Je dobré mít rodinu a přátele, kteří mohou podpořit vaše hubnutí úsilí. Požádejte přítele nebo člena rodiny, jít na dietu s vámi, najít místní podpůrnou skupinu nebo se připojit k on-line fórum (viz zdroje).
5

Naučte se vařit s nízkým obsahem sacharidů. Najít recepty, které používají mouku a náhražky cukru (viz zdroje).