Jak diagnostikovat a léčit běžeckou Knee

Runner koleno sportovní úraz, ke kterému dochází, když je změkčená chrupavky pod čéškou a oslabila, což vede k velké bolesti a nepohodlí. Runner koleno se vyskytuje v běžce, chodce, cyklisty a sportu, které vyžadují hodně skákání. Pokyny
1

Zkontrolujte příznaky běžce kolena, které zahrnují bolesti za koleno nebo otok kolena. Můžete také bolest při chůzi, běh nebo sezení na dlouhou dobu. Můžete také slyšet praskání a drcení na lékaře knee.Your bude kontrolovat, zda je vaše koleno je v souladu s centrem stehna a hodnotit svalovou sílu a pružnost vašich čtyřhlavého svalu. X-ray lze také objednat pro potvrzení diagnózy.
2

odpočinek a pobyt od spuštění nebo činnost, která se může zhoršit zranění. Ice koleno 10 až 15 minut každé 3-4 hodiny.
3

Elevate koleno tím, polštář pod nohy. Používejte protizánětlivé a bolest léky ke snížení bolesti a otoky.
4

Chirurgie možná nutné vyrovnat chrupavku nebo uvolnit ztuhlé struktury kolem kolena.
5

Proveďte jednoduché cvičení k urychlení zotavení. Například, dát si zády ke zdi, pokrčte kolena pomalu a držte po dobu 5 sekund. Můžete se také pokusit urychlit a odstoupí na krok nebo krabice. Toto cvičení pomáhá k posílení čtyřhlavého svalu. Očekávejte 1-2 měsíc na úplné uzdravení.