Jak se k léčbě zánětů šlach

Zánět šlach je bolestivý stav často spojena s cvičení nebo sportu. Nicméně, to může ovlivnit lidi, kteří nejsou cvičení pravidelně. Šlachy jsou vazivové tkáně, které se připojují kosti do svalů, které pomáhají řídící pohyb. Zánět šlach je podráždění tohoto vazivové tkáně, které často vyústí v omezeném pohybu, bolest při dotyku na oblast, pocit pálení na místě, nebo otok nebo redness.Tendinitis není žádná legrace. Je to zranění, které vyžaduje hodně péče a trpělivosti, aby čas na uzdravení. Společné prostory, kde se vyskytuje zánět šlach jsou: Achillovy šlachy (zadní část kotníku), kolena, boky, ramena a lokty. Více často než ne, je zánět šlach způsobena kmenem na šlachy i nedostatek flexibility a zranění mohou způsobit nebo zhoršit stav. Věci, které budete potřebovat
vyhřívací
ledem (s ručníkem mezi balení a pokožku)
Ibuprofen soli Epsom

Brace (v případě potřeby)
Ace obvaz (je-li potřeby)
Zobrazit další instrukce
Jak se k léčbě zánětů šlach
1

Poraďte se se svým lékařem. Zánět šlach je bolestivé, ale tak mnoho dalších zranění. Chcete, aby se ujistili, že jste léčbu správný zranění spíše než odložení léčby o více vážném stavu.
2

Zastavte všechny aktivity. Budete velmi pravděpodobně zhoršit tendinitidu, pokud budete pokračovat v cvičení. Není třeba, aby špatnou situaci ještě horší. Dopřejte sobě a své zraněné šlachy přestávku, dokud jste bez bolesti znovu. Mnoho sportovních zranění odborníci doporučují užívat tři týdny mimo léčit zraněné šlachy.
3

Použít ledový obklad do šlach na pět minut v době, každých 15-20 minut pro první hodina. Potom můžete ustoupit do 5-10 minut každé tři až čtyři hodiny. Prvních 24 hodin je rozhodující pro uzdravení své bolavé šlachy. Led se uklidnit bezprostřední bolest. Nicméně, neměli byste led šlach kolem prvních 24 až 72 hodin.
4

trvat několik Ibuprofen, které pomáhají snižovat otok a snadné nepohodlí. Mnoho tendinitis trpí stěžují, že bolest je mnohem horší, v noci nebo po probuzení v dopoledních hodinách. Možná budete chtít přizpůsobit vašim dávkách lék proti bolesti, které vám pomohou usnout. Nezapomeňte si vzít správné dávky ibuprofenu.
5

Zdvihněte zranění nad srdce zmírnit některé z bolesti. Nemusíte zvýšit svou bolest přívěsek velmi vysoké. Měli byste cítit úlevu okamžitě. Někteří lidé dávají přednost zabalit jejich poranění eso obvaz pomoci snížení otoku. To není nutné, ale to by mohlo pomoci zmírnit některé z bolesti. Ujistěte se, že zabalit zranění příliš pevně.
6

namočte v teplé lázni. Teplo má nádhernou léčivou vlastnost. Nalijte Epsom soli do vany, jak je to plnění a namočte na 30 minut. Epsom sůl obsahuje síran hořečnatý, která pomáhá nahradit ztracené hořčíku v těle.
7

Naneste vytápění pad na vaše bolavé šlachy. Zkuste 30 minut tepla každé čtyři až šest hodin po počátečních 24 až 72 hodina námrazy.
8

Masáž stimuluje krevní oběh a kolem postiženého svalu. Použijte své vlastní ruce a jemně vmasírujte na postižené místo po namočení ve vaně nebo používání vytápění pad.
9

Pokračovat lehké cvičení pomalu. Don 'tlačit se ihned zpátky do plného cvičení režimu, jakmile se vaše zranění šlachy léčí. Jděte pomalu. Začněte s protahováním za několik dní, poté se přidá světlo cvičení. Postupně zvyšovat úroveň intenzity dokud se nebudete cítit pohodlně vrátit do běžné činnosti.