Domácí opravné prostředky zastavit chrápání

chrápání, i když není vždy způsobena vážným zdravotním stavem, lze jistě stane ničivá součástí vašeho života. Vaše chrápání může mít negativní vliv na vaše intimní vztahy, může způsobit, že se chronicky unavení, a může být příznakem onemocnění nebo stavu. Změna Spací polohy

Lidé, kteří spí na zádech mají tendenci chrápat, protože jejich uvolněné jazyky spadají do zadní části jejich hrdel a zablokovat dýchací cesty. Pokud jste se obvykle spát na zádech, můžete zkusit jinou pozici. Jeden z nejlepších míst pro vaše tělo je ležet na boku s jedním polštářem pod hlavu, jeden polštář mezi nohama, a třetí polštář objala na přední části vašeho těla.
Polštáře
Změnit

Ujistěte se, že používáte polštář, který je pevný a rovný. Přitom zajistí, krk je rovný, jak spíte. Pokud váš krk není rovná, může být vaše nosní dírky se užší a úzké průchody přiměje chrápání zvuky.
Vlhkost

Někteří lidé chrápou, protože mají sinus problémy nebo chronické alergie. Pokud je to váš případ, možná budete chtít umístit zvlhčovač ve svém pokoji v noci. Vlhkost ze zvlhčovače udrží vaše nosní dírky před vysycháním a může pomoci minimalizovat chrápání.
Přestat kouřit

Pokud kouříte, musíte zastavit. Kouření je nejen špatné pro vaše celkové zdraví, ale zvýší se hlenu a překrvení nosní sliznice v hrdle. Zesílená sliznice bude dělat to více obtížný pro vzduch správně zadat vaše plíce, což vám chrápat.
Vyhněte se alkoholu

Každý, kdo chrápe neměli pít alkohol, zejména před před spaním. Budete konzumovat alkohol bude působit jako uvolňující, což tkáně a svaly v krku zmírnit. Tyto uvolněné tkáně dostane do cesty vzduchu, jak se snaží vstoupit na vaše plíce, také působí, že chrápe.