Jak mít klidný spánek

Lidé, kteří mají noční můry nebo zlé sny nemají dobře spát. Dobrý noční spánek je třeba žít šťastný život. Tento článek bude seznam způsobů, jak zabránit zlé sny, snížení nespavosti, a mít klidný spánek. Pokyny
1

Pravděpodobně jste slyšeli rčení "nechoď spát zlobí". To platí zejména pro vytvoření klidný spánek. Pokud jste naštvaný na někoho, může si myslíte o této situaci celou noc a ne dostat klidný spánek.
2

Udělej si svůj pokoj, co nejtmavší pro klidný spánek. Máte-li spát během dne, může vyžadovat netradiční povrchové úpravy oken, které blokují se všechny světla.
3

Nedívejte se na televizi v posteli mít klidný spánek. Pokud nemůžete odolat nutkání, ujistěte se, že se dívat na uklidnění šťastný televizoru, jako například v potravinářském síti. Vyhněte hororové show, akční show, smutné představení, intenzivní sportovní akce, nebo jakýkoli pořad, který vyvolá silné emoce. Mnoho lidí sní o tom, co dělali posledních pár hodin před spaním - sní o jídle, je mnohem lepší, než snít o děsivých věcech
4

krok od práce, placení účtů, nebo jiné stresující položky. nejméně hodinu před spaním, aby měli klidný spánek. To vám umožní nechat ty zdůrazňuje slábnout trochu. Ujistěte se, že si nepřejete, aby ty stresující položky ve vaší ložnici.
5

Cvičení mít klidný spánek. Cvičení během dopoledne nebo odpoledne, jak propagovat vaše tělo je unavený, v noci. Vyhněte se cvičení v noci, protože to bude probudí vaše tělo nahoru.
6

Vyhněte se kofeinu a alkoholu, několik hodin před spaním mít klidný spánek. Kofein stimuluje vaše tělo a alkohol vám mohou pomoci usnout, ale nebudete spát.
7

vyvarovat pití kapalin několik hodin před spaním mít klidný spánek. Tyto kapaliny může způsobit, že se probudit a jít do koupelny.
8

Vyvarujte se spánek, a to zejména po poledni mít klidný spánek. NAP bude dělat to těžší pro vás v noci usnout.