Cvičení Tipy pro dospívající

Jak se v kondici a štíhlou postavu je základním předpokladem pro děti, zejména dospívající. Dobré návyky cvičil během dospívání může vést zdravější život, jak stárnou. Ale teenagery neustále roste a mění se těla, takže čerpání závaží nebo bít Běžecký trenažér by všechny měly být prováděno s opatrností. Zahájením cvičebního plánu, jak se orientovat v tělocvičně a vyhnout se úskalí všichni měli vzít v úvahu při dospívající začít pracovat ven. Rozjíždění

Pokud jste se rozhodli, že chcete získat silnější, když jste mladší, ale ne zcela připraven na posilovně, začít doma. Použijte základní push-up a sit-up rutiny, aby se vaše tělo používá k silového tréninku. Pak se přesuňte na použití v domácnosti zařízení, podobně jako švýcarský míč, který může poskytnout spoustu cvičení se zátěží, která může soupeřit Pumping Iron z hlediska účinnosti. Pokud dáváte přednost použití disků DVD a takový, Pilates je dobrým výchozím bodem bezpečí, který zahrnuje správné dýchání a plynulé změny od jednoho cvičení ke druhému. Pilates může posílit ty všechny důležité svaly, které budete potřebovat k podpoře své fitness aktivity.
Učení posilovně

Pokud jste připraveni posilovně, přijďte psychicky i fyzicky připraven. Nechoď si mysleli, že se chystáte začít dávat vážné železo od prvního dne. Budete muset zvyknout na používání zařízení jako první. Ujistěte se, že si do posilovny personál, aby vám ukázal základy. Možná budete chtít začít používat stroj na bázi závaží před přesunem na činkami, jako jsou činky a barbells. Kulturistika Nejvyšší stránkách doporučuje, abyste si zacvičit všechny hlavní části těla v jednom dni, ale odpočinout svaly na další den, protože to je, když vyroste víc. Cílení svalových skupin během dospívání může být škodlivé pro pěstování těla a způsobit dlouhotrvající bolest v pozdějších letech.
Vyhnout Úskalí
fotografie

některé nástrahy na Teen cvičení by měl být určitě vyhnout. Bez ohledu na to, co děláte, hydrát vodou. Nejméně tři litry denně by mělo stačit. Nezapomeňte zahrnují kardiovaskulární aktivity. Je dobré je dělat ve dnech mezi vzpírání. Buďte opatrní sportovních nápojů, které obsahují velké množství cukru, vaše energetické hladiny by špice, ale pak spadne při těch nejhorších časech. Když už mluvíme o spotřebě, může být pokušení použít doplňkové prášky a budování svalové hmoty nápoje. Opět platí, že nechcete dát příliš mnoho napětí na těle, jak rostou, tak se ujistěte, že dodržujete určité porce velikosti směry.