Jak rychle usnout

házet a otáčením v posteli, když jste unavení a chcete spát, je strašné. Někteří lidé nemohou vypnout své myšlenky dost dlouho k relaxaci a spánku. Že přetrvávající myšlení může řídit ospalče hledat pomůcka pro dobrý noční spánek. Drogy mohou mít nepříjemné vedlejší účinky, zatímco jiné metody, jako počítání oveček, může být příliš hloupé ničemu. Návod
První kroky
1

Naslouchejte svému tělu, a to zejména vaše oční víčka. Nesnažte se jít spát dříve, než vaše víčka jsou připraveni uzavřít. Jste jen nastavujete sami potíže.
2

Využijte příležitosti. Pokud usnete při sledování televize, přetáhněte si do postele, aniž by dělali něco jiného, ​​jako první.
3

Nastavit noční stolek. Podpora se a usnadňují odklápěcím světla aniž byste museli vstávat nebo mají pohybovat moc.
4

Přečtěte si něco, co nevyžaduje žádné myšlení. To není čas na to, jak, nebo svépomocné knihy, které se dostanou svou mysl Wheeling. Kýčovitý románek nebo tajemné knihy, skvělá práce.
5

uvede svou fantazii, pokud hodnota není váš styl. Navrhnout fantazie, ve kterém se můžete zapojit sami. Například, jste na plachetnici s lidskou ideál, nebo jste vyhráli v loterii. Jít volně žijících, tak daleko od reality a starostí.
More Advanced kroky
6

Udělejte si spánek podpory, pokud musíte. Je to lepší než být unavený z tohoto nepořádku.
7

Utrácet peníze na dobré posteli. Pokud celý zbytek vašeho nábytku pochází z blešího trhu, dát peníze do postele. Vyzkoušejte lůžek v hotelech nebo u přátel a rodiny doma.
8

Zakupte si polštář, který se vám líbí. Opět platí, že zapomenout na to, co někdo jiný myslí nebo říká. Spaní je takový osobní aktivitu. Získejte to váš způsob, jak si pro to večer.
9

šaty pohodlně v tom, co si myslíte, že je pohodlné. To nemusí být to, co je v módě, nebo co váš spánek partnera preferuje.