Tipy na Jak se zbavit zadržování vody bez drog

Retence vody je běžný stav, často spojené s PMS, vysoký příjem sodíku nebo účinek horkého počasí, kromě jiných faktorů. Ačkoli přetrvávající zadržování vody je často léčeni léky, může počet nedrogovými techniky také účinně vypláchnout nadbytečné tekutiny a snižuje nadýmání. Cut příjem soli

Snížení soli ve stravě může mít velký vliv na schopnost těla zbavit se nerozděleného tekutin. Stanovení hlavních zdrojů soli ve vaší stravě, včetně méně zřejmých položky, jako jsou konzervované polévky a sendviče maso a promícháme tak, jak mnoho z nich je to možné. Místo toho se rozhodnout pro produkty, čerstvé maso a nerafinovaný zrna. Dvojitá kontrola etiketách potravin v obchodě, aby se ujistil, že položky, které zvolíte, není baleno společně se solí, nebo vybírat výrobky označené "nízkým obsahem sodíku."
Pít vodu
< p> I když to může vypadat jako pult-intuitivní, pít dostatečné množství vody může skutečně pomoci tělu zbavit se přebytečné tekutiny. Ujistěte se, že budete pít alespoň doporučené denní množství osmi 8-oz. sklenic vody denně, takže si to dobře hydratovaná a lépe vypláchnout vodou budete mít palců Čím více pijete, tím rychleji budete moci zbavit extra hmotnosti vody. Můžete také pít brusinkový džus, protože má močopudné ještě hydratační účinek. Mezitím se zabránilo dehydrataci nápoje, jako je káva, čaj a alkohol a držet se čištěná nebo balenou vodu, protože voda z kohoutku často nese malé množství sodíku.

Získání denně cvičení je další základní, ale účinný způsob, jak snížit zadržování tekutin, odplavování další sodíku a vody přes potní žlázy. Mayo Clinic uvádí, že ženy, které se účastní pravidelných cvičení mají tendenci vyzkoušet méně celkové příznaky PMS, včetně zadržování vody v těle. Zapojte se do pohybových aktivit, které vás baví, takže budete s větší pravděpodobností následovat až s nimi, ať už je to hraní na organizované sportovní tým, bít do posilovny, nebo s rychle-chodil projít vašem okolí. Pravidelně zapojit se do těchto typů činností by měly uvolnit přebytečnou vodu obchody ve vašem těle. (Jen nezapomeňte mít láhev s vodou na ruce během a po potu zasedání, aby se zabránilo dehydrataci).