Jak zastavit nepravidelnou menstruaci Přirozeně

typická perioda se vyskytuje každých 24 až 29 den, ale to může přeskočit cykly nebo se jeví v rozporu důsledku stresu, špatná výživa nebo léky na předpis, podle Diana Kroi, autor "převzít kontrolu nad svým Období . " Podle ženy k ženám, není třeba se znepokojovat, pokud chybí jedno nebo dvě období v průběhu roku. Nicméně, pokud nedošlo ke krvácení často, měli byste kontaktovat svého lékaře, který může pomoci určit příčinu. Další faktory, které mohou přispět k nepravidelná menstruace patří nadměrné hubnutí nebo zisk, poruchy příjmu potravy, hormonální nerovnováha a kofein. Pokyny
1

jíst zdravou stravu. Vaše strava může mít vliv na hormonální rovnováhu, což může způsobit narušení menstruace. Zdravá strava non-škrobnatých zeleniny, ovoce a libové maso, jako je losos, krůtí a kuřecí maso může pomoci regulovat dobu.
2

Limit spotřeba sacharidů. Nadměrné rafinované sacharidy obsahují málo živin, což může vést k přibývání na váze a zvýšit riziko nepravidelnou menstruaci, podle Kroi.
3

cvičení s mírou. I když je důležité zůstat fyzicky fit, příliš mnoho cvičení vliv na hladinu hormonů. Třicet minut fyzické aktivity může pomoci udržet si váhu, i když není kladou příliš velký důraz na vašem těle.
4

Vezměte multivitamíny. Vaše nepravidelná menstruace může být způsobeno nedostatkem vápníku nebo hořčíku, nebo nízkou kyseliny listové.
5

techniky praxe relaxace. Účast na cvičení meditace, jóga nebo rytmické dýchání po dobu 20 minut denně může snížit hladinu stresu a zvýšení serotonin, neurotransmiter, který zlepšuje náladu a udržuje tělo funguje podle "serotoninový Power stravy."
6

Limit některé nápoje. Kofein a alkohol mohou způsobit nepravidelné menstruaci a křeče. Podle Kroi, měli byste omezit kofein jeden 8 oz šálek kávy, čaje nebo limonády denně.