Tajemství hubnutí

Hubnutí je mnohem těžší, než si lidé představují. Ve většině případů si ani neuvědomují, hmotnost se připlížit se na vás, až jednoho dne, jste na váhu a vaše čelist klesne na číslo. Diety, pro nejvíce se rozdělit, selhat, módy přicházejí a odcházejí. Ale tam jsou některé ověřené a pravdivé tajemství hubnutí, které budou fungovat pokaždé. Jezte méně a častěji

jednoduchý matematický hubnutí je musíte vzít v méně kalorií, než spálíte. To se obvykle promítá do méně jíst. Ale klíč k tomu, aby tuto práci za vás, je jíst častěji. Tyto rampy se váš metabolismus a udržuje váš žaludek od hřmění. Nemusíte se cítit "full", když budete jíst, ale kompromis je nechcete dostat "hlad".

Abychom vám pomohli s velikosti porcí, jíst žádné jídlo větší než dlaň vaší ruky a jíst tolik jako šest až osm krát denně. Předcházet těchto malých jídel se sklenicí vody a to vám pomůže, abyste se cítili spokojenější. Některé vzorky těchto "mini-jídla" jsou hrstka mandlí a brusinkami na snídani, spolu s vodou, pomerančovým džusem a kávou, dopolední občerstvení na cereální tyčinku, ovoce, sušenky arašídové máslo nebo sýr hůl, polévka je skvělý oběd spolu se salátem, a když budete jíst maso, ujistěte se, že se budete držet s dlani pravidla. Pokud jde o zeleninu, zvláště ty syrové, můžete jíst větší porce, protože jsou plné vlákniny a živin.
Cvičení

Cvičení je nutné pro hubnutí . Nemusíte se přihlásit k aerobiku nebo strávit hodinu každý den kol plavání v bazénu (i když ty jsou skvělé kalorie hořáky), ale budete muset pohybovat více spálit více kalorií. Jakmile budete mít méně kalorií, neexistuje lepší způsob, jak se látka, která účinek, než přesunout své tělo a dělat to spálit tuk, který je uložený. Cvičení také uvolňuje endorfiny, které se budete cítit lépe a odnést pocit hladu. Nejlepší cvičení pro hubnutí je kardio, něco, co bude mít vaše tepová frekvence nahoru, ať už je to vysávání silně nebo při výkonu procházku.

Ujistěte se, a udělat si aktivitu každý den alespoň dvacet minut. Cíl na hodinu cvičení třikrát týdně a uvidíte, rychlé výsledky.
Fiber a vodní

nemůžete pokazit přidávat více vlákno vaše strava. Syrová zelenina jsou plné vlákniny a jsou neuvěřitelně dobré i pro vás. Plody jsou hned na druhém místě, ale oni jsou také obvykle plný kalorií, takže pozor na příjem. Pravidlo pěti až osmi porcí zeleniny a ovoce denně je dobré pravidlo žít.

Skvělý způsob, jak pomoci vaše hubnutí je koupit vláken doplňky, jako jsou Metamucil a vypijte plnou sklenici z toho asi 20 minut předtím, než budete jíst jakékoli jídlo. Vlákno pomůže naplnit svůj žaludek a budete cítit plnější rychleji. Je třeba, aby vody navíc tak jako tak, takže je to dvojí whammy dobrého zdraví.