Migréna Relief potravin

Miliony lidí pociťuje nesnesitelné migrény každý rok. Mnoho z těchto migrény jsou způsobeny potravin, které jíme. Potraviny s tříslovinami a tyramines a kyselinotvorných potravin způsobit krevní cév a může způsobit bolest hlavy. Podobně, potravinové alergie jsou jedním z hlavních příčin migrény. Udělejte ty správné kroky k zjištění, jaké potraviny jíst a vyhnout pro vaše migrény. Potravinové alergie

Mezi nejčastější alergie lidé jsou na lepek, vejce, arašídy, ryby, korýši, sóji a mléka. Chcete-li získat co nejvíce jednoznačný test na potravinové alergie, přejděte na potraviny eliminační diety. Nákup potravin deník a poznamenejte si vše, co budete jíst v daný den. Vyjměte všechny potraviny uvedené na měsíc a zapište si, jak se cítíte. Po měsíci znovu jedno jídlo, a pak jít na další. Zaznamenejte, co jíte, kdy jíte a jak se cítíte. Měli byste být schopni vidět vzor, ​​když si znovu alergeny. Jednou z nejdůležitějších věcí je mít na paměti, je číst údaje na potravinách na všechno. Budete překvapeni, alergeny, jako je lepek v nepravděpodobných místech, jako je sójová omáčka, kečup, bílým pepřem a dokonce v zubní pastě.
Migréna způsobující Potraviny

amino kyselina tyramin je sloučenina, která se přirozeně vyskytuje, pokud je aminokyselina tyrasine rozebrány přes proces vaření, nebo poté, co se potraviny uložené v chladničce. Tyramin způsobí, že krevní cévy v mozku, k rozšíření a vydává se na migrénu u některých lidí. Potraviny s tyramin jsou nějaké maso, které bylo uzený, cured, solené nebo nakládané. Každý ve věku sýr tyramin. Všechny ořechy a alkoholické nápoje obsahují tuto aminokyselinu. Taniny jsou další sloučenina známá pro výrobu migrény. Vyskytují v rostlinách, Tannis zábraně absorbovat bílkoviny. Najdete je v čajů, čokolády, vanilky, malin a vína. Nejlepším řešením, aby se zabránilo tyramin a třísloviny je vždy jíst čerstvé produkty a libové maso.

Potraviny jíst
fotografie

Naplánujte pět malých jídel denně, aby Vaše hladina cukru v krvi z kolísá. Mnozí lidé, kteří trpí migrénou mají hypoglykemii. Migrény lze nastavit vypnout vynechávání jídel nebo jíst zpracovaných potravin. Vyplňte vaše jídlo s celými zrny, čerstvé zeleniny a ovoce, libové bílkoviny a nízkotučných mléčných výrobků. Některé potraviny byly nabízené pro čerpání trpící migrénou. Zelená listová zelenina jsou plné vápníku, který pomáhá těm, s migrénami. Jezte hodně kapusty, brokolice a spinach.Additionally, špenát má bohaté migrenózního prospěch hořčíku. Ostatní potraviny jíst s hořčíkem jsou česnek a ovesné vločky. Nízká hladina serotoninu bylo zjištěno, že spuštění migrény. Nicméně, serotonin není něco, co vaše tělo dostane od potravin, spíše, že vaše tělo je z aminokyseliny tryptofanu. Vyplňte svůj jídelníček s potravinami, které obsahují tryptofan jako krůty, kachny, černo-Eyed Peas, müsli, rýže a pšeničné klíčky. Take tyto migrenózního těží potravin a vytvářet báječné jídlo. The Cookbook "Migrény a potravin, které jíte" od Hartnell a Tyler je skvělý pro získání představy. Jíst potraviny, které zvyšují vaše tělo imunitu a snižuje migrény se chystá dát vám novou chuť do života. Buďte kreativní a přijít s některými recepty své vlastní.