Jak vyléčit OCD

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je úzkostná porucha, která postihuje mnoho lidí. Zatímco některé televizní pořady a filmy, aby světlo z příznaků OCD, lidé, kteří se snaží s ní zjišťují, že jejich problémy být něco, ale legrační. Často zajímalo, jestli existuje lék. Odpověď je ano. Čtěte dál a dozvíte, jak léčit OCD. Věci, které budete potřebovat
silná touha uzdravit z OCD
Zobrazit další instrukce
1

uznat, že OCD je příznakem hlubšího problému. OCD se tak nestane ve vakuu. OCD je úzkostná porucha, která je symptomem hlubší emocionální problém. Vyléčit OCD, musíte nejprve vyléčit emocionální bolest, která se vytváří úzkost jízdy OCD.
2

Prozkoumejte příčinu vašich problémů úzkost. Lidé, kteří trpí nějakou formou traumatu se často potýkají s OCD. Lidé, kteří vytrvali trauma dostatečnou kontrolu nad jejich traumatizující situaci. OCD je způsob, jak převzít kontrolu nad věcmi, které nevadí, protože člověk cítí nedostatek kontroly nad věcmi, které záleží.
3

Vyjádřete svůj základní hněv. Hněv, který není vyjádřen se často projevuje jako úzkost. Vzhledem k tomu, hněv musí vyjádřit nějakým způsobem, potlačovaný hněv zapne osoby ve formě úzkosti. Vyléčit OCD, musíte se dostat do kontaktu s vaší nevyjádřeného hněvu a dát mu hlas. Prozkoumejte proč jste potlačovaný hněv a naučit se vyjádřit bezpečným způsobem. Jak si vyjádřit svůj hněv, zažijete méně strachu, který, podle pořadí, vám pomůže vyléčit OCD.
4

praxe hluboké dýchání. Stanete-li se dočkat, vaše dýchání se stává mělčí. Hluboké dýchání působí proti tomuto procesu, a může snížit úzkost úroveň. Naučte se používat hluboké dýchání spravovat vaše obavy, a budete o krok blíž k léku pro vaše OCD.
5

Rozvíjet pozitivní zvládání nástrojů. Začlenit různé způsoby, jak můžete spravovat vaše obavy, aniž by museli zapojit do svých rituálů OCD. Například, cvičit jógu a meditaci. Cvičení. Jít na dlouhou procházku se psem. Hrát na hudební nástroj. Ještě něco, co vám pomůže zůstat přítomen ve vašem životě a užívat si, že jsou naživu.
6

snížit závažnost svých příznaků OCD. Například, pokud jste hromadit pera, zeptejte se sami sebe, zda se můžete dostat s jednou méně pera v kabelce. Zkuste snížit počet per v kabelce jednou týdně, dokud se nedostanete na více zvládnutelné číslo.
7

Snadné sebe sundat OCD rituály pomalu. Odstavení sami off jako rituál OCD může mít za následek ještě větší úzkosti, což způsobuje další OCD symptomy vymknout kontrole. Uvědomte si, že to může chvíli trvat, než léčit OCD. Pokud máte pocit úzkosti budovu, dejte si povolení, aby se zapojily do svých rituálů OCD zatímco oslavuje vše o pokroku uděláte as you go.
Fotografie
fotografie