O Použití Jóga míčem pro bolesti zad

Cvičení koule použít pro všechny typy fyzické kondice, včetně jógy, aerobiku a fyzikální terapie. Ale můžete také použít jóga míč pomoci zmírnit vaše bolesti zad. Funguje pomoci stabilizovat dolní části zad a poskytují sílu vašich "jádrových" svalů a ty svaly, které obsahují vaše břicho a záda, takže si můžete postavit vyšší a najít úlevu od bolesti zad problémy. Proč Jóga míč Používání pomáhá bolesti zad

Samotná povaha jógy míč je nestabilní. Když sedíte na míči, vaše tělo se snaží udržet rovnováhu, nutí vás, aby se prohnul a napjaté svaly různé za všech okolností. Tyto pohyby tón a formovat vaše břišní a zádové svaly, takže vaše tělo sílu, kterou potřebuje na podporu vaší páteře a snižuje bolesti zad.
Jak to pomáhá

Použití jóga míč pomoci bolesti zad je obzvláště efektivní, protože je to velmi jednoduché na používání. Jen jemné kývání tam a zpět pohyb na míč může zmírnit napětí ve svalech. Toto cvičení nástroj pomáhá budovat sílu a rozšířit rozsah pohybu v zádech a páteře. Budete mít možnost udržovat správné držení těla v důsledku tohoto zvýšení pevnosti a bude klást menší nároky na okolních svalů zad.
Jak jóga může být použit Balls

Nyní, když víte, výhody použití jógy míč, aby pomohli zmírnit bolesti zad, pojďme diskutovat způsoby, jak lze tento nástroj použít. Za prvé, může vám pomoci naučit, jak držet své tělo ve vzpřímené držení těla. To může také pomoci zlepšit rovnováhu a ovládat své svaly. Co je snad ještě důležitější je jeho schopnost, které vám pomohou naučit se zvednout se na kolena, aby se zabránilo budoucím poranění zad.
Jednoduchých způsobů, jak použít Jóga míč

Použití jóga míč každý den, je vaše nejlepší volba pro zmírnění bolesti. Jeden způsob, jak můžete udělat, je stát se cvičení míč za zády a opřenou o zeď. To by měly být umístěny na kříži zad. Poté, squat dolů tak, aby vaše kolena jsou v souladu s prsty u nohou. Míč by měl vyhrnout záda a pomůže vám udržet správné držení těla. Nicméně, ne opřít o míč. To může být provedeno pětkrát a měl by vám pomohou najít nejlepší způsob, jak držet své tělo.
Varování

Před použitím jóga míč najít zpět úlevu od bolesti, můžete by se měli poradit se svým lékařem o vašich cvičebních omezení, a pokud je třeba přijmout zvláštní bezpečnostní opatření. Přečtěte si pokyny dodané s vaším jóga míč a postupujte podle nich. Například, míč musí být nahuštěny na konkrétní velikost v závislosti na modelu, který koupit. Mějte na paměti, aby to přehánět cvičení na první pohled, jak vaše zádové svaly jsou slabé. Poslední věc, kterou chcete udělat, je způsobit další zranění nebo zbytečnému stresu.