Po dlouhém dni stráveném prací nebo studiem nebo nakládání se všemi každodenních činností, které naplňují naše dny, my všichni musíme mít dobrý spánek, aby obnovil své síly a účtovat naše baterie a připravte se na nové, náročném dni. Ale to není tak snadné, dobře spát a odpočinout si: usínáním nemusí vždy znamenat dostat až druhý den odpočíval. Může se stát, opravdu, že se cítíte nějakou bolest, že jste příliš ostrý, a že se stále cítí unavený. Existuje mnoho faktorů, které mohou spát více či méně, a to z matrace, které používáte a obecně podmínky v místnosti, kde spíte na mysl stavu, z postoje, že máte, když spíte na problémy, které může mít. Pokud nespíte dobře, to není vždy snadné pochopit příčinu problému, ale tam je několik užitečných tipů, které můžete sledovat, aby mohli opravdu odpočinout. Pozice při spánku, například, může být rozhodujícím faktorem. První věc, kterou je třeba zdůraznit, že postavení, které je dobré pro všechny neexistuje: pokud máte nějaké konkrétní problémy, jako jsou bolesti zad, možná zjistíte, že je užitečné si vybrat danou pozici, zatímco pokud si obvykle chrápání můžete najít že jiná poloha je lepší. Pro každou osobu, která v závislosti na svých potřebách a tělo, odpovídá postoj, který je lepší než jiný, a pokud zvolíte tuto pozici místo než druhý si můžete opravdu lépe spát. Umožňuje začít s pozicí na ty záda. Průzkum provedený systém Covenant zdraví ukazuje, že je to jeden z nejzdravějších míst, protože pokud budete spát tímto způsobem se můžete vyhnout nepříjemné zad a šíje problémy, ale to není vše: tato pozice skutečně snižuje žaludeční kyseliny a dokonce se zdá na redukci vrásek. Je však možné, pozice, která je vhodná pro osoby, nemusí být nejlepší pro jinou osobu, a opravdu, pokud trpíte spánku apnoe nebo chrápání, měli byste spát v jiné pozici. Pokud jste chrápat, například, možná zjistíte, že dobré spát na vaší straně, pozice, které je dobré i pro těhotné ženy. Také pokud máte problémy s krční zpět, nebo by vás mohly zaujmout tuto pozici, ale riskujete, že svaly vašeho ramene se tlačítka. Také ti, kteří trpí bolestmi zad může mít tuto pozici, možná dávat polštář pod kolena: tímto způsobem je napětí v dolní části zad je relieved.There Zdá se, že žádné omluvy pro ty, kteří spí na břiše: podle průzkumu, ve skutečnosti, to je nejhorší možné pozici. Není vhodné, když se chrápat, protože to usnadňuje chrápat, ale tato pozice způsobuje i mnoho dalších problémů: usnadňuje refluxu kyseliny vzhledem k žaludku kompresi a může vést k problémům, jako je zánět nervů, brnění a necitlivost končetiny vzhledem k tlaku na klouby a svaly spine.Keeping to vše v mysli, si můžete vyzkoušet a najít si ideální pozici. Určitě zjistíte, že váš spánek bude využít toho a budete opravdu odpočinout a začít každý den nový, rušný den v nejlepším možným způsobem.
