tu dosud bylo zjištěno, že se člověk v Americe dnes, že nechce, aby posílil a pevné břišní svaly. Pokud jdete ven a zeptat se většina mužů a žen, jaké oblasti by chtěli změnit nejvíce o své tělo, je pravděpodobné, že budou říkat něco takového? Kéž bych měl šest balení, nebo já bych zpřísnit své bránice a trochu víc. Břišní jsou problémem číslo jedna plocha na lidi dnes. Každý, kdo se snaží některé z hubnutí a nezáleží na tom, jestli hledáte Hubnutí v Pomona, nebo poloviční způsobem po celé zemi, i přesto chcete abs. Dosažení tónovaný břišní není nemožné, a bohužel, většina lidí se blíží li ji v nesprávné way.It začíná vaší stravě. Pokud jíte příliš mnoho špatných sacharidů, jako jsou například bílé brambory bez kůže, bílé těstoviny, bílá rýže, slazené cereálie s vysokým obsahem tuku občerstvení, atd., pak jste zúžení své šance kdy viděl vaše břišní svaly. Mějte na paměti, že jsou tam oni jsou jen pod tou další vrstvu tuku, která se nosit s sebou. Dobrý sacharidů je třeba nahradit ty špatné. Jsou nižší obsah tuku a udržet si plnější déle. Několik příkladů některé dobré sacharidy jsou pšeničný chléb, pšeničné těstoviny, celozrnná rýže, celozrnné cereálie s vysokým obsahem vlákniny, špenát, brokolice, něco s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem kalorií. Zkuste spotřebovávají více dobrého odrůdy a měli byste začít vidět pokles v celkové tělesného tuku, včetně střední vrstvy. Zde jsou některé další užitečné způsoby, jak jít o ubývání, že neatraktivní tuku v bránice: 1) získat dostatek kardiovaskulární cvičení. Jak 3-4 dny v týdnu by měla být dostačující k dosažení vašich cílů. Ujistěte se, že děláte intervaly, což znamená, chodit po dobu 1 minuty, běh na 3, chodit na 2, 4 běžet, atd. .. Dostanete obrázek. Nedělejte ne méně než 20 minut za relaci Pamatujte si, že potřebujete, aby vaše kardiovaskulární cvičení count.2) Spočítejte svůj kalorický příjem. To trvá asi 3500 kalorií získat libru. Muži by neměli jít pod 1600 kalorií denně, zatímco ženy by neměly přesáhnout pod 1200 kalorií denně. Snažte se jít přes 3500 kalorií za den, nebo se bude bojovat namáhavou nikdy nekončící válku s weight.3) Bílkoviny se počítá. Protein je něco, co naše tělo potřebuje zůstat plně a cítit spokojeně. Snažte se držet dál od mastných zdrojů bílkovin, jako jsou hamburgery a žeber. Držte se libové zdrojů bílkovin, jako kuřecí maso a ryby. Ujistěte se, že přidáte porci bílkovin na všechny vaše jídlo a snacks.4) do nějaké drtí. Ne moc, ale dělá příliš mnoho bude jen zmírnit svalu a porazit účel. Budete často slyšet lidí dělá 150 drtí denně, 5 dní v týdnu, který je příliš mnoho! Snažte se držet něco méně mučivé jako 3 sady 15, 3 krát týdně. Zaměřte se více na kvalitu, ne quantity.5) Ujistěte se, že jste jedli 5-6 krát denně. Jíst nic méně, než že podporuje přejídání když nemáte hlad a podporuje zvýšení tělesné hmotnosti. Zkuste mezery vaše jídla z každé 2 až 3 hodiny sledovat své porce a dělat zdravé. To vám také pomůže udržet vaše energetická hladina stabilní po day.Uncovering břišních není nemožné, pokud uděláte to tak zůstalo. Lidé na celém světě, kteří chtějí zhubnout. Je možné, aby kdokoliv a kdekoliv. Hubnutí ve městě Pomona je snadné najít, jak hubnutí na druhém konci země.
