Svalové napětí terapie

svalové napětí vliv na každého z těch, kdo se zabývají mírné cvičení profesionálně vyškolení sportovců. Oni jsou nevyhnutelné a mohou bránit každodenní činnosti. Naštěstí, svalové napětí hojí rychleji, pokud správné metody jsou zaměstnáni. Vědět, jaké kroky, aby se poté, co je sval bolí může pomoci v rychlém procesu obnovy. Rest &Ice

Jakmile cítíte bolest napjaté svaly, musí být každá namáhavá činnost ukončit. Můžete zhoršit zranění, pokud budete pokračovat fyzické aktivity. Použít led na postižené místo po dobu nejméně 15 minut a pak se odebrat na stejnou dobu. Znovu led ještě jednou na další interval 15 minut a odstraňte. To pomůže zmírnit otok a bolest v napjaté oblasti.
Medicína

Vezměte protizánětlivé léky ihned po sval je napjatý. To také pomůže zmírnit bolesti a zmírnění otoků. Acetaminophen (Tylenol) je nejlepší, protože aspirin a ibuprofen může způsobit krvácení. Krémy lze použít také k uklidnění bolesti. Kafr nebo mentol rub pomůže zvýšit průtok krve do postižené oblasti, která přispěje k procesu hojení.
Teplo a masáž

Po 24 hodinách je prošel, nevystavujte vysokým teplotám postižené oblasti. Vyhřívací funguje nejlépe, pokud se používá při střední teplotě. Příliš nízká nebude cirkulovat krev dostatečně a příliš horká může způsobit popálení nebo opaření. Udržujte vytápění pad asi na půl hodiny. Masáž poraněné oblasti lehce po vyjmutí vyhřívací. To bude stimulovat krevní oběh a léčit napjaté svaly.
Poúrazové

Jakmile se bolest a otok byly rozptýleny, a to je v pořádku, aby postupně začít fyzické aktivity znovu. Ujistěte se, že správně zahřát svaly před cvičením a pak vychladnout. To může zahrnovat lehký strečink a chůze po dobu 5 minut před a po 5 minutách. Je však důležité, aby byl sval zcela vyléčit, než se to stane. Pokus o cvičení na napjatý sval může způsobit trhat. Poraďte se se svým lékařem, pokud postiženou oblast nezlepší.