Možná uvažujete o zapojení do programu cvičení se zátěží poprvé. Nebo snad jste trénovali na nějakou dobu nyní, ale zjistíte, že vaše váha školení uváznout. Někdo v jedné z těchto kategorií může mít zájem vyzkoušet jednu z nejefektivnějších typů školení tam: intervalový trénink. Nicméně, pokud jste nikdy zapojen do intervalového tréninku je opravdu potřeba dbát na několik tipů, intervalový trénink před skokem do vážného program.Let intervalový trénink začneme tuto diskusi se stručným popisem intervalového tréninku. Měli byste opravdu vědět, co je intervalový trénink, pokud uvažujete o této vzrušující typ tréninku. Stejně jako název napovídá, intervalový trénink je práce z rutiny, která se točí kolem intervalech. Obvykle to znamená, že budete trávit určenou dobu zabývá ve vysoké intenzitě cvičení, po kterém následuje určenou dobu zabývá nízkou intenzitou cvičení. Tímto způsobem, vaše tepová frekvence zůstává, jak si nikdy plně ponechána. Stejně tak, pokud jste zapojeni do intervalu odporu tréninku, vaše svaly zůstávají smlouvu, nutit je, aby se zvětšují a stronger.Now na několik tipů, intervalový trénink: Za prvé, než budete řešit intervalů školení, ujistěte se, že jste v dostatečně dobré kondici, aby zvládnout trénink. Intervalový trénink není pro lidi se slabým srdcem, a proto je dobré zahřát na intervalový trénink. Jinými slovy, než se pokusíte o tento trénink rutinní, měli byste zapojit do pravidelné rutinní cvičení po dobu několika týdnů, na práci si cestu až do této náročné workout.Next, když začnete intervalový trénink, musíte se ujistit, že jsou cvičení na správné úrovni, jak ve vysoké intenzitě a nízkou intenzitou intervalech. Jeden způsob, jak dělat toto je tím tlačí se do maximální kapacity pro jeden interval, po němž následuje intervalu v pomalém tempu dostatečně zotavit natolik, aby to vaše maximum při příštím vysoké intenzity interval. I když to není vědecký přístup k intervalového tréninku, že je velmi efektivní. Obecně řečeno, vaše vysoká intenzita interval trvat asi polovinu tak dlouho, jak svůj pomalý intervalu. Tím bude zajištěno, jsou plně odpočatí, když je opět čas, aby se zasadila yourself.Another intervalový trénink tip je, nikdy se zapojily do jednání intervalový trénink bez nutnosti jeho zahřátí. Vezměte běžící program, například, kde se střídají sprint intervaly jogging intervalech. To by nebyl dobrý nápad skočit rovnou do sprintu bez předchozího zahřátí. Dobrý warm up sezení zahrnuje nejen strečink ale strávit dobu chůze v rychlém tempu následuje jog Před zahájením vysoká intenzita intervals.Interval trénink může produkovat významné výsledky. Začleněním tento styl tréninku do svého pravidelného rozvrhu cvičení si můžete vzít zástupce pro zdravější a šťastnější budete.
