Vytáhl třísla svalů terapie

vytáhla tříslo sval je low-grade, částečné natržení ke svalovým vláknům, které běží podél vnitřní strany stehna, obvykle způsobeno tím, přetažení, ale někdy je výsledkem rychlého stop-start, side-to- boční pohyby ve sportu, jako je basketbal. Naštěstí, pokud se budete držet několika jednoduchých krocích budete moci snížit otok, minimalizovat bolest a obnovit plnou mobilitu v krátkém časovém období. Co udělat jako první

Pokud budete tahat sval při cvičení nebo hraní sport, okamžitě přestanou činnost. Poté, jakmile je to možné, začnou po RICE způsobu léčení vytáhl muscle.RICE zkratka pro odpočinek, led, komprese a elevace, a po nich v tomto pořadí znamená, že postižený sval odpočívá, pak pravidelně střídá led a tepelného ošetření na snad 20 minut za kus. Ledu sníží otok a teplo zvýší průtok krve do postižené oblasti a pomoci odstranit toxins.Compression a elevace pomůže minimalizovat otoky ještě dál a pomůže urychlit proces hojení. Použijte Ace obvaz při přenášení a při odpočinku, držet postiženého místa zvýšeny tak, aby se otok kanalizace z svalu.
Minimalizace bolesti
Lékaři

a fyzioterapeuti Doporučujeme řadu protizánětlivé a analgetiky pro snížení otoku a bolesti způsobené nataženým svalu. Ibuprofen působí jako silný anti-pobuřující, zatímco aspirin a paracetamol pomůže zmírnit bolest způsobenou vytáhl muscle.Additionally, třešničkou na postižené místo sníží zánět a znecitlivění oblasti, čímž se minimalizuje bolest ještě dále.


dostat se zpátky na Full Motion

Low-grade svalových slz (kde sval není prasklá a není spojena modřiny) může léčit rychle. Nejdůležitější součástí obnovy je ujistit se, není nahromadění jizevnaté tkáně na svaly, které mohou zhoršit budoucí flexibilitu nebo mobilitu. Proto je důležité začít lehké cvičení a protahování svalů vytáhl během 24 až 48 hodin po injury.Physiotherapists Doporučujeme zahřívání --- jako je chůze, jízda na kole nebo dělat rozcvičky, které zvýší průtok krve do postižené oblasti --- a pak jemně natahovat svaly. Zkuste pracovat celý rozsah pohybu postiženého svalu. Self-masáž nástroj vám také pomůže se ujistěte, že jizva není vybudovat přes svalu a narušit pohyb v kyčli future.Use adductor a stroje únosce šípku v místní tělocvičně, s velmi nízkou hmotností. Opět se ujistěte, že pohyb slabiny prostřednictvím plného rozsahu pohybu. Pokud máte pocit, bolest, okamžitě zastavte.