Před několika lety parta studie podporuje představu, že jak načasování a druh sacharidů používaných sportovců by mohlo mít pozitivní vliv i na to jak aerobní a anaerobní orientované sportovce. Od té doby tam byl spěch najít nejlepší před a po cvičení carb zdroj. Co je typické pro kulturistiku /fitness průmyslu, nový zázrak carb zdroj vtrhl na trh téměř každý měsíc slibný růst svalů druhý pouze na Anadrol * klystýr, ale jsem odbočil ... Jde o to,, že to již velké množství informací, dezinformací a vpravo dole dezinformace, co se týče těchto úžasných zázraků anabolické carb zdrojů. Vrchol, který je kukuřičný škrob (WMS), ale než se k tomu dostaneme, pojďme zálohovat druhé shrnout, proč se zaměřit na tyto carb sources.A Stručná historie ... Základní představa vypadá takto: Most lidé jsou si vědomi, že živiny načasování je stejně důležité jako složení živin. Jinými slovy, to není jen to, co jíte, ale když budete jíst, že umožňuje dosažení optimálních výsledků. Jak řekl muž, načasování je všechno. Konzumace správné živiny ve správný čas může mít pozitivní vliv na složení těla, který může rovnat více svalů a méně tělesného tuku, jakož i lepší performance.Following intenzivní cvičení zasedání, tam sa metabolické okno, abych tak řekl, kde tělo přednostně raketoplány glukózy , aminokyseliny a další živiny, do jater a svalů pomocí obou inzulínu závislých a non-inzulin závislé dopravní zařízení. V překladu to znamená, že vaše tělo bude kyvadlová sacharidů a bílkovin do tkání, které chcete (sval) namísto jejich ukládání ve formě tuku po tréninku. Zatím je to dobré ... Chcete-li provést analogii dále, metabolická okno Nemá t zůstat otevřený na dobu neurčitou, takže je třeba využít příležitosti, když lasts.A řada studií ukázaly, že po cvičení nápoj s obsahem sacharidů s vysokým GI ** je velmi proti katabolické. Přidání bílkoviny mixu v závislosti na protein má aditivní účinek u dvou pracovních synergicky k vytvoření anabolického prostředí, které s lepší buď živiny alone.Obviously tam sa mnohem víc, ale především slouží jako rychlý rekapitulace Koncept vs vyčerpávajícím přezkumu na topic.Back na kukuřičný škrob (WMS), takže s výše uvedeným stručným shrnutím toho, proč velký zájem v různých zdrojích sacharidů a předem nebo po cvičení se můžeme zaměřit na chvíli na WMS. WMS byl posunut těžce jako optimální zdroj sacharidů s prodejci tvrdí, vynikající účinky na jiné běžné sacharidů zdrojů, jako je maltodextrin, dextróza a. Nároky rychlejší glykogenu resynthesis po náročném cvičení rychlou absorpci a rychlejší vyprazdňování žaludku, jsou běžné tvrzení těch, prodejem WMS. Jsem si jistý, lidé také viděli tvrzení o vysoké molekulové hmotnosti, nízké osmolality a dalších efektních podmínky jsou vrženy také. Takže je něco z toho pravda, nebo byli lidé krmena jiná než medializovaný špatně podporované tašce zboží? Pojďme se ... Jen fakta Ma am Jedním z hlavních tvrzení WMS je rychlá ukládání glykogenu po tréninku ve srovnání s jinými sacharidy. Jedna studie srovnávala WMS dextróza, maltodextrin, a odolného *** škrobu. 8 mužů cyklisté se prosadit tréninku navržen tak, aby vyčerpat své zásoby glykogenu ****, takže jejich svaly budou našlápnuto k ukládání glykogenu, jak je uvedeno výše v kostce sekci Historie. Kromě toho, po krmení jim tyto různé zdroje sacharidů na 24 hodin po vyčerpání glykogenu cvičení úrovně glykogenu programu byly v podstatě stejné mezi WMS, dextróza, a Malto. Ve skutečnosti ale nejsou statisticky významné glukózy byla nejlepší parta v této studii pro získání glykogenu zpět po cvičení protokolu (1), což je to, co sportovci by se měli snažit po náročném workouts.Another velkém nároku WMS je pre cvičení carb zdroj, ale je to lepší než, řekněme glukosu? Odpověď se zdá být NO. Deset dobře vyškolení, elitní mužské cyklisté dostali buď WMS, dextróza, rezistentní škrob (RS), nebo placebo, a jejich schopnost udržet vytrvalost práci po požití těchto sacharidů zdroje a placebo zkouškám. Výkon při dlouhodobém vytrvalostním cvičení souvisí se schopností udržet hladinu glukózy v krvi pomocí ukládání glykogenu a požití sacharidů před a nebo v průběhu cvičení. Takže tito výzkumníci chtěli vidět, který z těchto sacharidů zdrojů spotřebované pre cvičení by udržení výkonu při delším cvičení. To znamená, že což by carb zdroj paliva největší množství práce v závěrečných 30 minut. Nejprve dali cyklisty (v odlišnou dobu) Každý z sacharidů (asi 75 g dávce) 30 minut před svým 2 hodiny jízdy. Hladiny glukózy v krvi a inzulín reakce dextrózy byl 3 krát vyšší v prvních 15 minut, po 30 minutách glukózy byl ještě více než 1,5 krát vyšší, zatímco inzulin zůstal 3 krát vyšší. Pak oni dělali jejich vyčerpávající jízdu. Studie zjistila, dextróza a WMS podobné (i když dextróza ještě mírný náskok) v jejich schopnosti udržet výkon s RS a placebo je méně účinný (2). Opět platí, že WMS neukázal sám být něco zvláštního a trochu méně efektivní pak stará dobrá glukózy. To je také první (a několika více viz níže), aby prokázala WMS být nízký glykemický a nízké insulinemic (nízkou koncentrací inzulínu stouply). Tak proč to humbuk, Wille? Takže v tomto bodě je čtenář myslí, tak proč všechno humbuk přes kukuřičný, Wille? Pokud se všechny tyto informace pocházejí z o tomto zdroji sacharidů je tak skvělé, pokud to není tak velký! Cítím vaši bolest a bude odpovídat na vaše dotazy! To je místo, kde se věci více interesting.See část 2!
