Čéšky kolena chirurgie Cvičení

čéšky je jedním z více problematickým oblastem kolenního kloubu, zvláště když je správně zarovnány nebo není trauma nebo poškození. Fyzikální terapie je velmi důležité po operaci čéšky. Proveďte tato cvičení při rekonvalescenci. Quad Nastaví

začnete na čtyřkolky sad a opakovat celé své fyzikální terapie. Quadriceps svaly jsou z velké části zodpovědné za koleno stabilitu a jsou prvními svaly "odstaveny", když je koleno bylo trauma. Váš terapeut pokyn utáhnout prsten svalů kolem tvé koleno, a pak stiskněte tlačítko koleno na zem, jak jste se sedí nebo leží. Tento postup opakujte nejméně 20 krát, pokaždé úplně uvolnění svalů mezi kontrakcemi. Bolí to, ale je to nutné.
Heel Skluzavky

Je také důležité získat rozsah pohybu. Když přijde po operaci a několik týdnů poté, co bude spoj oteklé a tuhý. Nebude moci neohýbejte a jeho předoperační úrovni. Rozsah pohybu cvičení jsou navrženy tak, aby si to zpátky a podpatku skluzavky pomůže Sedněte si s nohama před vámi. Umístěte ručník nebo páskem kolem bříška nohou a držte konce ve vašich rukou. Pokrčte kolena položíte nohu na podlaze. Zvedni nohu a pomocí rukou na pomoc, vytáhněte paty směrem k zadní části vozu tak daleko, jak můžete jít pomalu. To bude bolet. Jít až tak daleko, jak můžete, a pak zatlačte patu tam, kde to bylo. Opakujte.
Noha Vleky

několik sad těchto a provádět je, když jste náchylní, nohy před vámi. Utáhněte prstenec svalů kolem kolena stejně jako v quad sady a zvedněte nohu vzhůru do vzduchu. Budete dělat to 20 krát, odpočinek, a opakovat. Obě nohy budou vypracovány. To posiluje svalstvo a pomáhá quad rehabilitace kolena. Boční a zadní nohou zvyšuje nohou zvyšuje se také provedena.

Fotografie