The Real Deal ... carb zdroj, který má optimální před a po cvičení profil pro resynthesis glykogenu po náročném tréninku, rychlé vyprazdňování žaludku, a zlepšit výkon, má vysokou molekulovou hmotnost a nízkou osmolalitu a měl by bodec krevní glukózy a inzulínu v krvi příspěvek tréninku. Studie naznačují, že nejlepší parta pro tento účel je patentovaný carb prodáván pod názvem Vitargo. Jaké prodejci WMS nevědomky (někteří by mohli tušit vědomě ...) udělat, je použít data a pohledávky z Vitargo a aplikoval je na WMS, jako by ti dva byly zaměnitelné, některé stále dojem, WMS je jen obecný forma Vitagro , což není tento případ. Například prodejci WMS tvrdí, že s rychle vstřebává, zvyšuje zásoby glykogenu rychleji než jiné carb zdrojů a zvyšuje výkon (podobně jako Vitargo), ale studie, které existují, které nepodporují (nebo ukázat opak ...) a nebo prostě don t existují ho podporovat studie jasně ukazují výše. Co však existují studie poukazují na Vitargo mít tyto účinky. Jak jsem řekl, zdá se, prodejci WMS se pirátský studie skutečně provedeno na Vitargo, jako kdyby byly zaměnitelné sacharidy zdroje, když nejsou. Jak už ukázal, WMS je, přinejlepším, zhruba stejná jako maltodextrin, dextróza a nebo horší než ty carb zdrojů, v závislosti na studii čtete. Jedna studie například právě dokončil a brzy mají být zveřejněny z Purdue University, našel WMS měla 3 krát nižší glukózy reakci ve srovnání s maltodextrin, a 3 krát nižší inzulinové sekrece, a dokonce 2 krát nižší než bílého chleba! (3) Takže i bílý chléb se zdá být lepší po tréninku carb zdroj než WMS, pokud člověk hledá na glukózu špice a hladiny inzulínu, což vede k rozšířené sazeb ukládání glykogenu a proti katabolismu. To je zajímavé poznamenat, že WMS bylo prokázáno, že má takový pomalý a stabilní účinek na glukosy a inzulínu v krvi, vědec nyní běžně odkazovat na to jako pomalé trávení nebo nízkým glykemickým. Tak co z Vitargo? Vitargo je zajímavý škrob sacharidy s některými zajímavými vlastnostmi. Studie zveřejněná v roce 2000 v porovnání s Vitargo maltodextrin navíc cukrů a jejich vliv na ukládání glykogenu po vyčerpávajícím cvičení protokolu a našel Vitargo, že je daleko lepší než Malto /cukry pro rychlou výměnu hladiny svalového glykogenu obě dvě a čtyři hodiny po tréninků ( 4). Tím mám na mysli daleko lepší než 70 lépe přes 2 hodiny období, což není malý amount.A Následná studie zveřejněné v roce 2008 našel podobné účinky, ale s některými dalšími zvraty na podporu Vitargo je jedinečný zdroj sacharidů. Tato studie zjistila, že Vitargo bylo lepší pro výkon během následujícího záchvatu maximální výkon jen 2 hodiny po cvičení glykogenu poškozování. V kostce, na třech randomizovaných návštěvách bylo 8 kluci dát přes cvičení protokol navržený pro použití se spoustu jejich zásobního glykogenu (tedy, oni byli glykogenu vyčerpány), a pak krmena 100g buď Vitargo, Malto /cukry, nebo ochucené /uměle slazené vody jako kontrola. Čekali 2 hodiny a testoval jejich výkon (schopnost vykonávat práci), přes 15 minut vysokou intenzitou zkušební časového testu na ergometru cyklus a zjistil, že skupina, která byla krmena v Vitargo právo po předchozím tréninku 2 hodiny předtím mimořádný výkon Druhá vysoká intenzita soud. To dává smysl, pokud Vitargo rychle nahradí glykogenu ve svalech a játrech, bude mít tato osoba možnost lepší výkon při svém příštím zasedání cvičení, zvláště pokud tyto záchvaty cvičení jsou ve stejný den. Pokud nejsou hladiny glykogenu posílila zpět do příštího cvičení zasedání, bude snížení výkonu. Jak autoři této studie shrnuje dobře: Omezující faktory, abyste mohl psát cvičení svalového glykogenu po opětovné syntéze sacharidů krmení zahrnují částky, načasování a formu sacharidů podáno, rychlost vyprazdňování žaludku a střevní absorpci sacharidů, požité glukózy uložení a výstup v játrech, a svalové transport glukózy a oxidaci. Přeloženo do češtiny to není tak jednoduché, jak jen sacharidů s glykemickým hodnocení nebo zda to sa jednoduché nebo složité carb. Existuje mnoho dalších faktorů podílejících a věda má za sebou dlouhou cestu k pochopení toho, co tyto biologické faktory are.Gastric vyprazdňování ceny jsou další důležitou otázkou pro sportovce, tím rychleji opouští žaludek rychleji přejde do střeva, kde je to stravitelné a vstřebává. Rychlé vyprazdňování žaludku a trávení rozumí rychlejší hladiny glukózy, inzulínu hroty a následné ukládání glykogenu a lepší příspěvek cvičení proti katabolické akce, nemluvě nikdo se těší na drink brodit kolem žaludku během nebo po tréninku. Je to jen nepříjemné, a pokud je to brodit kolem střeva je to nedělám squat pro vaše svaly! 2000 studie porovnávala vyprazdňování žaludku sazby Vitargo na carb zdroje odvozené z kukuřičného škrobu a našel Vitargo výrazně rychlejší rychlosti vyprazdňování žaludku z, který by částečně vysvětlit, proč Vitargo jeví doplnění spotřebovaných glykogenu tak rychle, když ve srovnání s jinými zdroji (carb 5). ConclusionsIn výše uvedené hodnocení, jsem se snažil, aby věda zbytečně složitá věc na minimum. Takže to, co je mít doma na výše? Pro vytrvalostní sportovce a lidi, po více relací denně v tělocvičně, Vitargo je ne přemýšlet jako pre /post zdroje tréninku carb volby. Pro ty, kteří se zaměřili výhradně na získání svalové hmoty (LBM) a sílu, dělat tradiční programy, kde je jediný tělocvik, podepsaná v den po dobu jedné hodiny, nebo méně, to je jasné, v tomto okamžiku, pokud Vitargo bude mít další výhody, na složení těla nad rámec toho, co Malto nebo dextróza může dosáhnout, protože to nebylo studováno. Teoreticky však rychlejší vyprazdňování žaludku, vyšší a rychlejší inzulínu hroty, a zvýšené sazby glykogenu resynthesis, atd., by mělo být prospěšné pro sportovce silových po tradičních programů, ale více dat je třeba. Pointa je, když jsem hledal nejlevnější zdroj sacharidů pre /post cvičení, užíval bych Malto a nebo glukosu. Kdybych chtěl použít to, co se zdá být nejúčinnější carb zdroj, který údaje naznačují, má vynikající vlastnosti pro sportovce, tak bych použít Vitargo. WMS je však poprsí a nebylo by ani být v provozu mezi těmito možnostmi podle mého názoru. Je to snadné pochopit, proč jsou lidé často zmateni, pokud jde WMS vs Vitargo a proč prodejci WMS využili této skutečnosti. Vitargo je možné odvodit z WMS, takže jsou v podstatě totéž ne? Špatně. Vitargo je možné odvodit z WMS, brambory, rýže, pšenice a dalších zdrojů, takže i když je WMS používá jako výchozí zdroj, je to velmi odlišné škrob jako hotový výrobek. Pokud si člověk přečte patent na Vitargo ***** je velmi zajímavá prohlášením, které je na testování, bude zjištěno, že došlo k nové typy dluhopisů, které se nevyskytují tradičně přírodního škrobu. Co to znamená, že je, sa škrob není běžně vyskytuje v přírodě a je strukturálně a funkčně odlišná od zdroj škrobu, že byl odvozen od. Opravdovým designovým škrob chcete-li, které se zdá být optimálně navrženy tak, aby přednost rychlému vytvoření spodní Brink glycogen.The linka: více dat je třeba podle mého názoru na Vitargo odpovědět na některé přetrvávající otázky, ale je to jeden z mála produktů tam s více než jen pouhý humbuk látky (což je více, než lze říci o WMS ...) s Vitargo pevně by stálo za to try kategorii vznášející se na rozhodně stojí za pomocí if /když další studie se provádějí za účelem potvrzení /podporu některých z mé předchozí dotazy a připomínky above.See vás v posilovně .... Citace: (1) Józsi AC et al. Vliv struktury na škrobu glykogenu resynthesis a následné cyklistické výkonnosti. Int. J. Sports. Med. 17: 373 378. 1996 (2) Goodpaster B.H. et al. Dopady Pre požití cvičení škrob na vytrvalostní výkon. Int. J. Sports Med. 17: 366 372. 1996. (3) Autor komunikace (4). Piehl K. et al. Svalového glykogenu resynthesis sazba u lidí po doplnění nápojů, které obsahují sacharidy s nízkým a vysokým molekulární hmotností. Eur. J. Physiol. 81: 346 351. 2000 (5) Leiper JB Vylepšená vyprazdňování žaludku frekvence u lidí jedinečné glukózy polymer s vlastnostmi Gel tváření. Scan. J. Gastroenterol. 11: 1141 1149. 2000Notes:.. * = Anadrol, obchodní název pro silný orální anabolický steroid ** = GI sacharidů není jediným faktorem zodpovědným za výhody různých příspěvků /pre cvičení sacharidů *** = rezistentní škrob je odolný proti na trávicí enzymy, které štěpí škrob na glukózu pro absorpci. Tato studie používá rezistentní škrob, který byl 100 čisté amylózy. **** = 60 min na kole na 75 VO2 max následuje 6X 1min sprinty na 125 VO2 max s 1 minuty odpočinku mezi sprinty. ***** = US Patent # 5929052
