Domácí lék na taženým rozkroku

vytáhl třísla je společný název pro tah nebo odtržení části adductor svalové skupiny . Menší táhne může být jen napětí svalu , ale i horší zranění může skutečně odtrhnout část svalu. Účelem svalové skupiny je přesunout kyčle a zavřete nohy. Odpočinek, strečink, a led a teplo mohou pomoci urychlit proces hojení. Zbytek

nejlepší lék pro třísla tah je odpočinek . Pokudjedinec nemá dostatek odpočinku před pokračováním v běžné činnosti , je zde riziko, že re- zranění třísel , nebo dělat to horší. Zbytek nutně neznamená vzdát veškeré fyzické aktivity . Najděte činnosti, které nemají namáhat rozkroku a pomalu začínají znovu přidat činnost jako bolest dovolí.
Strečink

Strečink může pomoci získat pohyblivost a pevnost v tříslech svalové oblasti. Mezi nejčastější táhne na třísla svaly jsou motýl úseky . Squat dolů, zatímco stál s nohama u sebe a kolena od sebe. Při stabilní, stiskněte kolena od sebe pomalu zvyšovat úsek . Když se posadil , dal nohy k sobě a pokrčte kolena .
Tepla a led

Před výkonem , nevystavujte vysokým teplotám rozkroku zahřát svaly . Teplé svaly protáhnout jednodušší než trhání . Po ukončení cvičení, platí led snížit otok a zvýšit průtok krve . Protizánětlivé léky , včetně ibuprofenu může pomoci snížit otok a snížení bolesti.