Léčba natažený sval Biceps

tažené biceps může dojít z dlouhodobého nadužívání, nebo z jednoho nosného incidentu. Většinu času - pokud se jedná o šlachy - biceps kmen může být rehabilitován doma a nevyžaduje operaci. I když možná nebudete chtít přestat vykonávat po vašem zranění, je důležité si odpočinout své svaly, biceps, takže hojí rychle a bez dalších komplikací. RÝŽE

lékaři doporučit rýže metoda (odpočinek, led, komprese a elevace) pro většinu typů tažených roztrhané nebo natržené svaly. Po vašem zranění, použijte smyčku k odpočinku ruku a použít sáčky s ledem 15 až 20 minut při 30 minutách ošetření. Je důležité pozvednout ruku, aby se zabránilo tekutiny a krev z budování a budete chtít, aby pevně ACE-wrap horní část paže zpomalit zánětlivý proces. R.I.C.E. technika by měla být použita pro prvních 24 až 48 hodin po vaše dojde ke zranění. Není-li poskytnout vám s bolestí a otoky úlevy, obraťte se na svého lékaře zdravotní pro konkrétní léčebného plánu.
Protizánětlivé

můžete začít používat NSAID (non -steroidní anti-pobuřující drogy) ihned po zranění snížit biceps bolest. Kromě toho nabízí úlevu od nepříjemných pocitů, bude NSAID, jako je ibuprofen, aspirin a naproxen snížit biceps otoky a zlepšují pohyblivost paží. Postupujte podle pokynů svého lékaře doporučení pro dávkování a vyvarujte se kombinace těchto léků.

Aktuální arniky může také poskytnout úlevu pro akutní zánět svalů táhne. Vytrvalá rostlina extrakt přijde tinktury, krémy a masti formě a může být bezpečně vtírá do svalů břicha pomoci s bolestí, modřiny a pulzování. Stimuluje krevní oběh do postiženého místa, která podporuje hojení a zabraňuje nežádoucímu hromadění tekutiny.
Vlhké teplo

Po prvních 24 hodinách, může vlhkým teplem snadné vytažení biceps bolest. Mezi ledovými léčby, se teplá sprcha, máčet v horké vaně nebo použijte vlhký, horký pack zlepšit rozsah pohybu a uklidnit nepohodlí. Aby vaše tělo vrátí do normální teploty mezi tepelnými aplikací a nepoužívejte teplo pro více než 15 až 20 minuty najednou.

Zatímco teplo může být užitečným lékem na namožené biceps, nepoužívejte jej pokud jste stále zažívá těžké otoky jeden-dvě den po vašem zranění. Teplo by neměl být používán, dokud se zánět začne ustupovat.
Fyzikální terapie

těžkou biceps táhne, můžete požadovat dohledem fyzikální terapie nebo rehabilitační cvičení. Po prvním týdnu, bude váš terapeut začne dělat rozsah-of-motion cvičení pro loktem a ramenem. Je důležité pokračovat v pohybu jemně ruku po vašem zranění, takže nemáte pocit, svalové atrofii a ztrátu pohyblivosti.

Rozsah pohybu zvyšuje, bude váš fyzioterapeut vás vybízíme k posílení zraněné biceps. Odolnost a trvání vašeho cvičebního programu se bude lišit v závislosti na vaší toleranci k bolesti. Pamatujte však, že větší váhu není nutně lepší. Je důležité obnovit svaly pomalu a aby vaše paže správnou dobu hojení.

Terapeut může také poskytnout vám seznam domácích cvičení, takže můžete pokračovat v posilování a protahování biceps na vlastní pěst. Postupujte podle pokynů pečlivě, takže nemusíte zhoršit vaše zranění nebo bránit proces obnovy.
Prevence

Mnoho natažené svaly stane, když se vaše tělo není fyzicky připraven dělat svou práci se ptáte na to. Chcete-li snížit vaše šance na biceps zranění, dělat odpor cvičení pravidelně, a pomalu zvyšovat svoji váhu a opakování. Zabraňte vypuštění do těžkého vzpírání programu bez přípravy.

Je také snadné namáhat sval, když cvičíte bez řádného rozcvičení. Připravte se na hmotnosti cvičení s pěti až 10 minut na kardiovaskulární aktivity, následuje jemné protahování

A konečně, aby se zabránilo zranění bicepsu, ujistěte se, že používáte správnou techniku ​​pro každé cvičení -., A zastaví, když ruce dosáhly svalovou únavu. Unavený svaly jsou snadněji zranit.