Zdravé výživy pro prevenci migrény

Migrény se liší od hrozně vysilující k menšímu narušení různých lidí. Výzkum provedený americkou Migréna nadace bylo příslibem, že nadace byla schopna poskytnout návrhy a doporučení pro prevenci a léčbu migrény. Zatímco není tam žádný lék na migrény, může jíst zdravé potraviny pomáhají snižovat nebo předcházet migrény. Zdravé volby

rychlý pokles hladiny cukru v krvi bylo prokázáno, že být příčinou nástupu migrény. Proto americká Migréna Foundation (AMF) doporučuje jíst tři jídla v pravidelných intervalech denní namísto jedné nebo dvou velkých jídel. Jíst tři jídla bude udržovat hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni, zatímco jedna nebo dvě jídla a umožňuje kolísání hladiny cukru v krvi. Rovněž doporučujeme pít dostatečné množství vody, což pomáhá zabránit dehydrataci, která byla spojena s migrénami.
Dobrého jídla

potravin, které mohou pomoci zabránit migrény jsou potraviny které jsou vápník bohaté, jako je například brokolice a špenát. Koření jako paprika a česnek může snížit bolesti spojené s migrénou, tak neváhejte sezónu vaše jídlo podle chuti. Máta peprná bylo prokázáno, že i snížení migrény bolesti. Vaše strava by měla sestávat ze směsi čerstvých potravin, které nebyly zpracovány. Různé druhy ovoce a zeleniny v kombinaci se směsí zrn by měly přispět ke snížení nebo odstranění migrény.
Upozornění Potraviny

Zatímco potraviny, jako jsou maliny, jogurt a citrusové plody jsou zdravé, jsou tyto potraviny se ukázaly jako potenciální spoušť migrény. Dokonce i jednoduché salátové dresinky může mít určitý sklon produkovat migrény. Všechny tyto potraviny by měly být používány s mírou a vyhnout se při nástupu migrény.
Bad občerstvení

Potraviny, které může zhoršit migrénu zahrnují většinu sýry, čokoláda, zelí a mnoho druhů ořechů. Alkohol a látky určené k aromatizaci obsahující alkohol (např. některé vanilky), je třeba se vyhnout nebo používat s mírou, pokud trpíte migrénou. Výzkum naznačil, že potraviny, které obsahují tyramin může vyvolat migrénu. Tyramin se vyskytuje u starších potravin. Kvasinky a sojová omáčka obsahují tyramin. Společné zbytky začínají "věku", po 24 hodinách, a tak se také obsahují tyramin. Ostatní potraviny se vyhnout, nebo jíst v malém množství, jsou sušené ovoce, olivy, zpracované maso, banány a avokáda.


Zdroje

zdroje, které vám mohou pomoci pochopit důvody, Pro migrény Migréna patří americká nadace (AMF) a migréna Research Foundation. AMF byla založena s cílem zkoumat příčiny migrény a nabízejí reálných návrhů na zlepšení života těch, kteří trpí migrénami. Migréna Research Foundation se snaží zjistit příčinu migrény. To pomůže lékaři předepisují možností účinné léčby pro osoby trpící migrénami. Obě organizace nabídnout návrhy, které pomáhají snižovat ochromující účinky migrény, které postihuje téměř jednu ze ze čtyř rodin ve Spojených státech.

Fotografie