Jak zvýšit ženském metabolismu ve věku nad 40

Ženy procházející věk 40 tváří metabolické pokles - okolo 5 procent za desetiletí. Svalů je ztracena a nahrazena tukem pokud by opatření nebyla přijata k posílení ženské metabolismus. Existuje celá řada přírodních způsobů, jak zvýšit metabolismus. Zlepšení techniky a cvičení, že jednoduché změny ve stravování bude nastartování metabolismu většiny žen. To, co budete potřebovat
Notebook
pero
láhev s vodou
8 gumičky
Zobrazit další instrukce
1

notebook a pero na začátek jídlo deník. Záznam jídlo jedené a každá sklenice vody spotřebováno. Oba přejídání a undereating mít negativní metabolické účinky. Kalorie by neměl klesnout pod 1200 za den, v závislosti na výživu Joy Bauer.
2

nasnídat a pak jíst v pravidelných intervalech po celý den. Podle výživu J. Bauer, měl by každý jídlo a občerstvení obsahují některé libové bílkoviny pro maximální metabolismus podporu. Nejdelší čas, který by měl uplynout mezi jíst buď jídlo nebo občerstvení je 3 až 4 hodiny.
3

Místo osm gumičky kolem láhve s vodou (je-li 8 oz . láhev;. 16 oz láhev potřebuje pouze čtyři pásma). Po každém láhev vody se spotřebuje, odstraňte kapelu. Po odstranění všech kapel, bude vaše každodenní požadavky na vodu budou splněny.
4

Consume bohatých na vápník mléčné výrobky. Podle obou WebMD a zprávy od NY Daily News, vápník zvyšuje metabolismus. Tři až čtyři porce mléčných výrobků denně pomáhají zvyšovat metabolismus tím, že vytvoří mírný nárůst v tělesné teplotě.
5

Cvičení aerobně nejméně čtyřikrát týdně a pevnost vlak alespoň dvakrát týdně. Podle agentury Reuters, které vykonávají pouze jednou, zvyšuje spalování tuků a rychlost metabolismu.