) Vlastnosti: 1 nespavosti. Časté problémy buď s usínáním či spaním v noci, jsou známí jako nespavost. 2.. Mezi nejčastější příčiny poruchy spánku se jíst pozdě a nebo těžkém jídle, nebo pít hodně alkoholu nebo čaj, cola, káva, než je obvyklé. 3.. Sedavý způsob zaměstnání nebo nedostatek dostatečné fyzické cvičení na většinu dní může také vést k nespavosti. Nepravidelná pracovní doba, práce pozdě v noci nebo na směny povinností, nadměrné únavy obvykle za následek nespavost. 4. Osoba trpící úzkostí a depresí, nebo mohou trpět nespavostí a je obtížné usnout, když jde v noci spát, nebo se může probudit v noci nebo velmi brzy ráno a je obtížné usnout. 5. Srdce nebo plicní onemocnění může osoba bez dechu ležet na rovné a mohou mít vliv na váš spánek. 6. Najednou snížení /odvykání léky jako trankvilizéry, může být prášek na spaní způsobit nespavost. 7. Společným znakem a příznaky nespavosti jsou těla bolest, pocit tíže v hlavě, zívání, závratě, pocit tíhy v těle a poruchy trávení, pocit ospalosti atd. 8. Mnoho lidí zjistí, že spí méně jak stárnou a jsou univerzální problém. 9.. Některé nespavost je obyčejný během těhotenství, zejména během posledních několika týdnů před delivery.B) Cíle masáže: 1. Chcete-li pomoci v relaxaci těla a mysli redukční zvýší tlak na to, jak masáž pracuje na fyzické úrovni, jakož i na psychiku prostřednictvím hmatu. 2.. Chcete-li snížit úzkost, deprese atd. tím, že zmírní duševní stres. 3.. Pro snížení celkové známky a příznaky nespavosti jako bolení těla atd. 4. Správné adekvátní masáž hlavy mohou pomoci zvýšit neurotransmiterů a hormon serotinin, vyčerpání, které na mozku v důsledku úzkosti, deprese, podrážděnost atd. a vede k narušení sleep.C) Průběh masáže: 1. Tělo oblast masírovat: Hlavně nad hlavou, ale obvykle masáž celého těla je doporučeno. 2.. Směr masážních pohybů: * Přes temeni hlavy, by měl být v kruhové pohyby nebo vertikálním směru. * Přes zadní části hlavy by měla být ve svislém směru. * Více než světské oblasti (nad ušima) by měl být kruhový. * Obě nohy by měla být masírována ve svislém směru. 3.. Užitečné tipy masáž: * Olej by měl být teplý době masáže. * Použít malé množství oleje v době, nebo olej stéká na krk a jiné části těla. * Nepoužívejte větší tlak nebo tření režijní náklady, jak to bude bolet vlasové kořínky a způsobit bolest. * Vyhněte se použití dlaň na temeni hlavy, místo toho, kruhové nebo vertikální akce prstů jako index a střední prst spolu s palcem je vhodné usnadnit absorpci oleje. * Střed čela, stejně jako boční konce čele by měla být masírována s kruhovým působením palce. * Více oleji by se mělo masírovat na měkké místo na temeni hlavy. * Masáž může být provedeno buď ráno, nebo večer před spaním to pomůže v dalším uvolnění a navození spánku. * Kontinuální masáž pro 25-30 minuty by měla být věnována. Alespoň nepřetržitě 7 dnů masáž musí být za to, že viditelné effect.D) použití různých olejů pro masáž: 1. Oleje buď za tepla /za studena v přírodě, ale že se bude živit mozkové tkáně nebo jiných tkání by měly být upřednostňovány. 2.. Oleje, jako je sezamový olej, kokosový olej, mandlový olej, olivový olej atd. mohou být použity. 3.. Bylinné léky, jako Bacopa monnerei by sida cordifolia etc být přidány do sezamový olej používaný jako základ při přípravě léčivého oleje, se tyto léky poskytnout pevnost a výživu mozku a zmírnit psychické zátěže, a tím podporovat spánek.
