Jak to udělat cvičení pro astigmatismus

Astigmatismus se odkazuje na vidění problému, který je způsobena nepravidelného tvaru rohovky nebo nepravidelného tvaru objektivu. Transparentní kopulovité membrána pokrývající přední část oka nazýváme rohovka, která pomáhá s oko zaostřit, která se nachází za barevné části oka pomáhá oko vidět předměty zblízka a zdálky. Pokud jsou obě tyto struktur oka jsou vadné, bude vize být zkreslen nebo rozmazané na všechny vzdálenosti, doprovázené bolestmi hlavy nebo únavu očí. Věci, které budete potřebovat
pohodlném křesle
Soft míč a dlouhé řetězce
pero nebo tužku
Zobrazit další instrukce
Jak to udělat cvičení pro astigmatismus (část I)

1

Najděte si klidné místo, kde můžete provést tento uklidňující činnost. Posaďte se pohodlně, zavřete oči a relaxujte. Dýchat a nechte svou mysl k odpočinku. Nevytlačte vaše víčka, když zavřít oči. Zavřete ho tak jemně, jak je to možné. Nechte své oči odpočinout asi 3-5 minut. Tato činnost pomůže zmírnit únavu očí tím, že uvolňuje oční svaly.
2

Sedněte si pohodlně na židli, záda rovně a krk v neutrální poloze. Ruce na klíně, uvolnit své tělo a jemně zavřete oči. Nadechněte se a postupně rozšiřovat nebo naklonit hlavu dozadu při výdechu. Tak přinést hlavu zpět do centra. Nadechněte se znovu a pomalu ohněte nebo nakloňte hlavu dopředu jako při výdechu. S hlavou umístěn zpět do centra, při nádechu a postupně naklonit hlavu doleva při výdechu. Opakujte stejný postup, jak si naklonit hlavu doprava. Váš obličej by měl být stále směřovat k přední straně, jak si naklonit hlavu na stranu.
3

na krk cvičení jako doplněk k vaší činnosti náklonu hlavy. Díky své oči stále zavřené a jemně krk v neutrální poloze, zhluboka se nadechněte a pomalu otočit hlavu doleva při výdechu. Umístěte hlavu zpět do centra, inhalujte opět a pomalu otočit hlavu vpravo při výdechu. Váš obličej by měla být zaměřena na doleva nebo doprava otočíte hlavu buď směrech. Tak si krk kruhy, vdechovat, jak si střídat krk na jednu stranu a výdech, jak si otáčet na opačnou stranu.
4

Konec vaše hlava sklopná a krku činnosti s jednoduchými ramenními cvičení. Roll stránkování pomocí levé rameno na přední 5 krát a pak se vrátit ji na opačnou stranu (dozadu) 5 krát stejně. Totéž proveďte pro pravé rameno. Pak se role obou ramen 5 krát na přední a 5x na zadní straně.
5

Pokračujte ramenní cvičení tím zvýšit and drop techniky. Nadechněte se, jak si pomalu zvýšit vaše levé rameno a pak vydechněte, jak přivést ji zpět dolů. To samé udělejte na pravé rameno. Inhalujte opět a zvedněte obě ramena nahoru a výdech, jak si pomalu přivést zpět do normální polohy. Tato cvičení jsou vynikající způsob, jak při zvyšování prokrvení vašich očí a zároveň udržení jejich zdraví a živí.
6

Pověste měkká rukojeť nebo vytlačit míč nad stropem nebo mezi dveřích. Nastavte řetězec shora, a to až do úrovně hrudníku, a nechat míč pozastavit z této výšky. Pak sundat kontaktní čočky nebo brýle a stojí v přední části koule. Zeptejte se někoho do polohy sama před sebou, vzít míč a přesuňte jej dál od vás.
7

Poučte svého partnera k uvolnění míče. Vzhledem k tomu, míč výkyvy ve vašem směru, vyhnout se vaše tělo bokem pryč od míče, aniž pohybu nohou. Do tohoto cvičení tolikrát, kolikrát, jak můžete. Tato aktivita zlepšuje koordinaci očí a také pomáhá při zvýšení jeho schopnost soustředit se na rychle se pohybujících objektů
8

Proveďte blízko a daleko zaměřit cvičení. Toto cvičení by mělo být provedeno v místě, kde nejsou žádné rozptýlení. To, co potřebujete je zde objekt, který se můžete soustředit zblízka a objekt, který se můžete zaměřit z dálky. Pro váš objekt zblízka, můžete buď použít pero nebo vlastní prst. Pro váš vzdálený objekt, podívejte se na jeden stabilní jako sloup nebo strom, který je daleko od vás. Pokud jste vše nastaveno, aby vaše kontaktní čočky nebo brýle off a začít cvičení.
9

Držte pero ustálí asi 6 centimetrů od vás nosu. Staré a udržet své zaměření na pero po dobu 5 sekund. Shift svou pozornost na váš vzdálený objekt a opravit vaše oči na něj po dobu 5 sekund. Opakujte tento střídavě v blízkosti a daleko zaměřit metodu tolikrát, kolikrát, jak můžete. Toto cvičení je prospěšné pro objektivy vaše oči ", po dlouhém čtení knihy nebo práci na počítači.
Jak to udělat cvičení pro astigmatismus (část II)
10

Execute oko relaxační cvičení po tom některé oko-zaměřené aktivity. Posaďte se pohodlně na klidném místě. Pak se třít dlaně o sebe, dokud se zahřát. Jemně zavřete oči, pohár obě ruce, a umístit teplé dlaně na oči. Vaše oči by měly být ve středu sevřenou oblasti dlaně. Vyhněte se, že tlak na oční bulvy, jak si uzavřete své oči dlaněmi.
11

Ujistěte se nevztahuje ti nos, aby se zabránilo brání dýchání. Je důležité, aby okraje vašich přiložil dlaně blízko k povrchu obličeje. Vaše prsty se měli držet spolu nepovolí žádnou paprsek projít, a zadejte vaše oči. I když jsou vaše oči jsou zavřené a kryty, zkuste se soustředit jen na temnotu. Odpočiňte si svou mysl, relaxovat celý systém, a dýchat s lehkostí. Jen aby se oční svaly odpočinout asi 3 minuty a více. Opakujte tento postup 3-5 krát.
12

Standing nebo sedět, držet záda rovně a krk v neutrální poloze. S tvá hlava je velmi klidný, si představte sami sebe zíral na obrovské hodiny a díval se přímo před sebe. Dále se pomalu vzhlížet tak daleko, jak můžete na značce 12. hodině hodin bez pohybu hlavou. Když máte pocit, úsek ve vašich bulvy, držet pozici pro 2 bodech a aby vaše oči zpět do centra. Potom proveďte přesně stejný postup od 1o'clock do 11. hodiny značky vaší pomyslné hodiny.
13

Nezapomeňte vždy uvést své oči zpět ke středu před pokračováním dalším značkám hodin. Poté, co dělá celý cyklus ve směru hodinových ručiček, proveďte stejný postup, ale tentokrát se proti směru hodinových ručiček. To je vynikající cvičení, posilování pro vaše svaly očních a můžete provést toto se zavřenýma očima. Nezapomeňte si vzít své brýle nebo kontaktní čočky pryč, když dělá tuto činnost.
14

Relax vaše oči po provedení hodiny značky cvičení (kroky 3 a 4). Nechte vaše oči relaxovat při pohledu na něco, co od místa, kde jste na. Při pohledu na předměty z dálky vám pomůže zmírnit oční svaly, zbavit ji z kmene. Poté, co to pro asi 3 až 5 minut, s můžete dále relaxovat oči provedením kroků 1 a 2, kde si dlaní oči se svými teplými dlaněmi. Můžete také zavřít oči a postupně udělat postavu 8 s hlavou. Proveďte tuto relaxační metodu po dobu 3 minut, nebo více a začlenit ji s rytmickým dýcháním.