Úpal Bezpečnostní

Tělo má mechanismy kompenzující tepla. Extrémní teplo mimo způsobuje stoupání tělesné teploty. Při chlazení mechanismy jsou schopny snížit teplotu těla, úpal nastane. Extrémní teplo může způsobit poškození mozku, i když se tělo potí a snaží se ochladit se tak rychle, jak je to možné. Existuje několik způsobů, jak zabránit úpal a zůstat v bezpečí při extrémním teplotám. Dejte si pauzu v
Klimatizace

Během dne outdoorových aktivit, dejte si pauzu v interiéru s klimatizací. Když je teplo index je vysoký, nejlepší způsob, jak se vyhnout úpal je zůstat doma s klimatizací. Klimatizace je také nejlepší způsob, jak rychle snížit tělesnou teplotu poté, co byl v horkém počasí. Klimatizovaný pokoj je dobré místo k pití tekutin a dát tělu odpočinout, protože se vrátí na bezpečnou teplotu. Pokud závratě nebo zmatenost objeví, obraťte se zdravotnickému pracovníkovi.
Přeplánovat pohybové aktivity

Cvičení je jedním z hlavních důvodů, proč lidé mají úpal v polovině dne. Pokud je to možné, zapojit do posilovny nebo si cvičební program nabízí v interiéru s klimatizací. Mnoho lidí se projít nebo proběhnout během oběda, ale je to nejteplejší části dne. Plán outdoorové aktivity ráno nebo pozdě odpoledne, aby se zabránilo poledním horku.
Používejte Vychytávky oblečení a opalování

opalovací krém pomáhá chránit pokožku před poškozením a spálení , což je běžné v polovině dne. Cool oblečení pomáhá eliminovat možnost vzniku mozkové mrtvice tím, že tělo vychladnout před větrem a potem. Sluneční brýle jsou také nezbytné k ochraně očí před UV poškozením.
Pít tekutiny, a nahradit sodný

tekutiny doplňovat obsah vody v těle a chlazení vnitřní teplotu. Kapaliny, které obsahují elektrolyty jsou ještě výhodnější. Vyhněte se alkoholu, protože to způsobuje, že tělo vylučovat více vody. Příliš mnoho vody s nedostatkem sodíku může být nebezpečné. Sodík a další elektrolyty jsou ztraceny potem a močení. Sodík je zodpovědný za absorpci vody. Pijte dva až čtyři sklenice tekutin (16 - 32 oz), s výhodou elektrolytů, každou hodinu jste v horku.
Partneři

Extrémní teplo způsobuje lidí, aby se stal zmatený a dezorientovaný. Mít partnera, zatímco venku snižuje riziko cévní mozkové příhody. Partner může obrátit zdravotnický personál, pokud se stanete dezorientovaný nebo ztratit vědomí. Starší lidé, kteří žijí sami by měli mít kontakt s přítele nebo příbuzného v průběhu dne, aby zajistily jejich ve dnech extrémním teplotám a vysoké vlhkosti.