Hypoglykémie Dieta a doplňky

Při trávení tělo absorbuje glukózu uloží přebytečné glukózy v játrech a svalech. Když hladina cukru v krvi začne klesat, je zveřejněna tento přebytek glukózy. Hypoglykémie je stav, který je charakterizován neschopnosti těla ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Mezi příznaky patří únava, závratě a hlad. Zjistěte si, co je nejlepší hypoglykémie strava a doplňky jsou pro vás pomoc v boji proti nízké hladiny krevního cukru. Hypoglykémie

Podle American Diabetes Association, hypoglykemie je stav, který se stane téměř každému, kdo je diabetik. Jedním z nejlepších způsobů, jak udržet kolísání hladiny cukru v krvi, je jíst neustále po celý den. Jíst harmonogram pravidelných jídel a občerstvení se doporučuje Národní informační středisko Diabetes informace. Vyhněte se jíst zpracované potraviny, sladké dobroty, smažené potraviny, nasycených tuků a rafinované bílé mouky
Fiber

Existují dva typy vláken:. Nerozpustné a rozpustné. Potraviny, které nejsou rozebrat a složit když trávicí trakt tvoří nerozpustnou vlákninu. Tyto potraviny patří ovesné otruby, celá zrna, tmavé listové zeleniny, ořechy, semena a kukuřičný otruby. Jezte nerozpustné vlákniny pro odplavování toxinů a přebytečné vody. Rozpustná vláknina při trávení tvoří gel, jako látky v trávicím traktu. Vzhledem k tomu, že trvá déle, aby se vstřebává do těla, udržuje si plnou déle a nezpůsobuje rychlé výkyvy hladiny cukru v krvi. Začlenit do svého jídelníčku ječmen, lněné semínko, jablka, mrkev, fazole a hrách.

Sacharidy

Sacharidy jsou důležité, protože poskytují tělu palivo . Zaměřte se na to i ve své stravě sacharidů složitějších vláknem místo jednoduchých sacharidů. Jednoduché sacharidy se rychle vstřebává do krevního oběhu a způsobit kolísání hladiny krevního cukru špice. Jednoduché sacharidy potraviny jsou cukr, ovoce, med a koncentrované sladkosti. Komplexní sacharidy jsou pomalu absorbovat, a to zejména v případě, že mají vysoký obsah vlákniny. Příklady zahrnují hnědá rýže, ovesné vločky, pšeničné těstoviny, celozrnné pečivo a pšenice sušenky.
Protein

Protein má prakticky žádné sacharidy a vstřebává pomaleji než sacharidy . Mnoho lidí s hypoglykémií a cukrovkou trpí nadváhou, a proto je důležité jíst libové maso nebo maso alternativy. Ryby, krůtí, kuřecí maso, vaječné bílky, tofu a tempeh jsou všechny zdroje bílkovin. Bylo doporučeno Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se dostat 46g bílkovin za den, pokud jste žena a 56 g pro muže.
Doplňky

Existuje celá řada doplňků, které vám mohou pomoci stabilizovat výkyvy hladiny cukru v krvi. Glutathion je doplněk ze tří aminokyselin, které pomáhají při odbourávání glukózy na energii. Chromium pikolinát napomáhá v metabolismu glukózy. Také doplňky z pivovarských kvasnic stabilizuje hladinu cukru v krvi. Vitamin B komplex je užitečné při trávení potravin, které produkuje nízké hladiny krevního cukru. To také podporuje tvorbu ofhydrochloric kyselinu, která je nezbytná v procesu trávení. Zinek je životně důležité živiny pro správné uvolňování inzulinu. Další užitečné doplňky patří hořčík, vitamin C, vápník, L-karnitin, L-glutamin a manganu. Poraďte se se svým lékařem o správných doplňků a stravy pro vás. Pomoc na výživu je také velmi užitečné pro učení, jak zvládnout hypoglykemii.