Jak ovládat Rush Adrenaline

Adrenaline je přirozená reakce na stres, svůj hněv nebo strach av mnoha případech je užitečný obranný mechanismus. Psychologové nazývají adrenalin "bojuj nebo uteč" odpověď. To vám může dát dávku energie, aby si sami jasné nebezpečí, nebo poskytnout přidanou sílu bojovat bojovníky. Když Adrenalin vymkne kontrole, může se nám do hlubší potíže způsobuje bojuje eskalovat, a dokonce způsobit potíže se spaním nebo problémy s koncentrací. V závislosti na důvod vaší odpovědi organismu na vnější podnět, existují různé způsoby, jak bojovat proti účinkům adrenalin. Věci, které budete potřebovat
cvičení pásky
uklidňující hudbu
Zobrazit další instrukce
ovládání hladinu stresu
1

cvičit. Poskytování přírodní adrenalin spěchá při prudkém cvičení umožňuje tělu lépe řídit ve vysokých stresových situacích v práci, v provozu nebo v konfrontaci. Zvýšené povědomí o vašich fyzických schopností také dává vám klid vědět, co můžete zvládnout jakoukoli situaci tak, je méně pravděpodobné, cítit ohroženi nepříjemností. Mějte sadu cvičení pásek doma pro noční aerobní cvičení, které se uvolňují stres z hektického dne.
2

Dýchejte pomalu. Soustředěním se na dýchání můžete nejen vzít svou mysl pryč z aggravations kolem vás, ale zpomalit vaše tělo reagovat na stres okamžiku.
3

uklidnit svou duši. Zahrajte si uklidňující hudbu, když uvízl v dopravní špičce, nebo se snaží uklidnit z kanceláře hádce. Vyhněte se drsným, bušení rytmy, které mohou zvýšit vaše emoce.
4

rozpoznat příznaky. I když spěch adrenalin je dobrá věc, před plánovanou boj, rasy, nebo jiné namáhavé činnosti, úzkost, která vede ke vzniku události může vyvolat předčasné uvolnění adrenalinu, který vás nechá pocit, máčením ve chvíli, kdy budete potřebovat nejvíce energie . Mějte přehled o svých životních funkcí, včetně srdeční frekvenci a krevní tlak a kdykoliv se začnou zvyšovat, zaměstnávají relaxační metody, přivést je zpět k normálu, takže spěch nedojde ještě před zahájením akce.
5

Poraďte se s lékařem, pokud denní aktivity s vysokou mírou stresu zabránit usnutím kvůli pokračující adrenalin spěchá. K tomuto jevu dochází proto, že tělo odolává relaxaci, když se cítí ohrožení může být stále vynikající.
6

Počítejte do 10. Existuje důvod, proč tento prastarý poradenství je stále naživu. Zabere to jen vaše tělo tři minuty reagovat na adrenalinu, ale také to trvá jen tři minuty znovu získat kontrolu. Pokud se soustředíte na zklidnění se dolů počítáním do 10 kontrolovaným způsobem, dává svou mysl na chvíli si uvědomit, že není žádný důvod bojovat, nebo se na útěk, a bude regulovat uvolňování hormonů, aby odrážel nový stav vědomí.