Pomoc s IBS Dieta

Syndrom dráždivého tračníku je chronické onemocnění, které způsobuje tlustého střeva na smlouvě, která nutí jídlo prostřednictvím svého tlustého střeva a může způsobit průjem, žaludeční křeče, nadýmání a nepravidelné stolice, podle Jeffrey M. Lackner, asistent profesor medicíny na univerzitě v Buffalu, State University of New York. Naštěstí IBS lze ovládat nastavením vaší stravy prostřednictvím potravinového omezením, jako je omezení spotřeby mléka a mléčných výrobků, vlákniny nebo fruktózy. Intolerance laktózy

IBS může být způsobeno nesnášenlivostí určitých potravin, které obsahují laktózu, fruktózu nebo vlákna, podle Lackner, autor "Controlling IBS Drug-Free Way." Intolerance laktózy je způsobena nedostatkem enzymu laktázy přirozené v žaludku. Bez správné množství laktázy vaše tělo není schopen řádně trávit laktózu, který se nachází v mléčných výrobcích, což vede k žaludeční křeče a průjem. Chcete-li snížit příznaky IBS byste měli omezit svou spotřebu mléčných výrobků, při přechodu na sójové produkty, přičemž vápníku udržet si denní dávku 1000 mg vápníku, podle Palo Alto Medical Foundation. To je velmi důležité pro udržení vápníku, protože nízké hladiny vápníku může vést k oslabení kostí, které mohou vést k osteoporóze, podle Lackner.
Fruktóza /Sorbitol Intolerance

Fruktóza je přírodní cukr nachází v ovoci, kořenová zelenina, pšenice, med a džemy, podle Lackner. Fruktóza se běžně používá v ovocných nápojů a nealkoholických nápojů, a je-li konzumován trpící IBS může způsobit nadýmání, plynu a průjem. Sorbitol je náhradní sladidlo použít lék proti kašli, koláč mix, sirup a diabetické sladkosti, podle Lackner. Vzhledem k tomu, sorbitolu nemůže být úplně vstřebává v těle, může to narušit tlustého střeva tím, že způsobí bolest břicha, křeče a průjem. Podle Lacker, sorbitol nezpůsobuje IBS, ale zhoršuje IBS symptomy. Omezte konzumaci šťáv ovocných a jiných potravinářských výrobků, které obsahují fruktózu ke snížení výskytu IBS.
Food Diary

potraviny deník vám pomůže určit, příčinou vašeho IBS při častém používání. Zapište si všechno, co budete jíst během dne, včetně doby a přihlaste pokud jste začali zažívá IBS symptomy. Vaše potraviny deník by měl obsahovat použité koření, občerstvení, hlavní jídla a nápoje. Podle Lackner, měli byste se také přihlásit, kolik spotřebuje a jak byl připraven jídlo, může sloužit jako příprava vliv na tlusté střevo, stejně jako samotné potraviny. Je důležité být upřímný při přihlašování na spotřebu potravin, jako vynechání položky brání správné diagnózy je zdroj vašeho IBS.
Fiber

když vlákno je nutné pro udržení zdravé hladiny cholesterolu a pomáhá při pravidelné pohyby střev, může dráždit tlustého střeva v trpících IBS tím, že způsobí plyn a křeče, v závislosti na Mayo Clinic. Za účelem snížení rizika IBS, pomalu zvyšovat příjem vlákniny v průběhu času konzumací většího množství syrové nebo vařené zeleniny, celá zrna, sušené ovoce, a fazole, podle Lackner. Aby se zabránilo zácpě, je důležité konzumovat alespoň osm 8-unce sklenic vody denně, zatímco na dietu s vysokým obsahem vlákniny.