Diety na kontrolní IBS

Život se syndromem dráždivého tračníku může být noční můrou. Vaše utrpení nemusí být nekonečný, nicméně, protože mnoho prvků této choroby může být řízena. Není to snadné, ale je to možné, s dostatkem času, disciplínu a píli. Mnoho potravin vyvolat záchvaty IBS - úkolem je naučit, které potraviny způsobují ji a klimatizace sami k odstranění těchto položek ze svého jídelníčku. Dieta Tipy

Existují různé spouštěcí potraviny pro různé lidi, a ty musí být stanoveny v průběhu období pokusů a omylů. Ale existují obecné stravovací doporučení pro osoby trpící IBS, a existuje řada pravidel, žít, aby se minimalizovala pravděpodobnost flareup.

IBS trpí by měl obsahovat potraviny, které mají vysoký obsah rozpustné vlákniny do svého jídelníčku. Rozpustná vláknina zklidňuje trávicí trakt, pomáhá i průjem a zácpa. Rozpustná vláknina potraviny obsahují těstoviny, rýže, brambory, ovesné otruby a ovesné vločky. Nerozpustná vláknina, na druhé straně by měly být konzumovány jen minimálně, a nikdy na prázdný žaludek. Syrové ovoce a zelenina jsou plná nerozpustné vlákniny. Také minimalizovat příjem tuků na zmírnění trávení, pijte hodně tekutin a jíst často malá množství jídla. Dávejte si pozor na mlékárny a omezení kofeinu a alkoholu, aby se vaše IBS pod kontrolou.
Zóna Dieta

zóna Dieta shrnuje mnohé z těchto zásad. To doporučuje jíst zdravou rovnováhu bílkovin, sacharidů a tuků s každým jídlem. Co se týče zdrojů bílkovin, zóna Dieta doporučuje kuřecí prsa, vaječné bílky a tofu, které jsou všechny IBS příjemný. Zóna Dieta se Vám ovoce a zeleninu pro vaše hlavní carb zdrojů však bude tak IBS trpí na Zone Diet chcete nahradit toto doporučení pro rozpustné vlákniny možností uvedených výše. Zóna Dieta doporučuje, aby příjem tuků na minimum, což je také v souladu s pravidly IBS stravy. S menšími úpravami zóna Dieta je ideální pro řízení IBS.

7 Pravidla správné výživy

trochu štípat, Dr. John Berardi je 7 Pravidla správné výživy může fungovat také ovládat IBS. Dr. Berardi získal titul Ph.D. na výživu a biochemie, a strávil svou kariéru pomáhat lidem dosáhnout svých cílů hubnutí. Jeho sedm pravidla jsou krátké synopse jeho práce, která zapouzdřit mnoho konceptů o správné výživě. Původních sedmi pravidla jsou takto s navrhovanými úpravami pokud je to vhodné:

1. Konzumujte malé porce každé dva až tři hours.2. Konzumujte libové bílkoviny s každým jídlem - maso, ryby, kuře nebo vejce. Omezit celkový příjem červeného masa a vyjměte žloutky, aby se zabránilo spoušť foods.3. Konzumujte ovoce a zeleniny s každým jídlem. Jezte šetřící množství ovoce a zeleninu a nahradit většinu těchto potravin s rozpustnou vlákninu choices.4. Konzumovat sacharidy z jediné ovoce a zeleniny - s výjimkou svého doporučené rozpustné fiber.5. Konzumujte alespoň 25 procent svého denního kalorií z tuků. To je důležité pro zajištění zdravého vývoje hormonální, ale ne bloudit daleko nad 25 procent, aby se zabránilo spuštění IBS.6. Pijte jen nula kalorií beverages.7. Konzumovat pouze plné jídla. Ne kapalina výživa povoleno.

Pokud budete postupovat podle těchto pravidel se s mírnými změnami, si můžete vychutnat tento zdravý styl diety a zároveň zachovat vaše IBS pod kontrolou.