Jak ovládat syndrom dráždivého tračníku IBS -

Plyn, zácpa a průjem jsou jen některé z nepříjemných a někdy i nepříjemné příznaky syndromu dráždivého tračníku. Tyto projevy nemoci mohou zasahovat do vašeho každodenního života, a tak vám velmi nepříjemné. Dobrou zprávou je, že existuje několik změny životního stylu, které můžete udělat, jak využít vaše příznaky, takže je možné pro vás najít úlevu a znovu získat kontrolu nad svým životem. To, co budete potřebovat
seznam vhodných potravin k jídlu
seznam nezdravých potravin, které nejsou k jídlu -.. Spouštěcí potraviny
Probiotika
půdy na bázi organismy
kvasnice ničit produkty
Jablečný ocet s "matkou".
Kozí jogurt
Olive Leaf výrobky
moučka ze lněných semínek
Zobrazit další instrukce
1

snížit stres . Mnoho lidí trpících IBS zažít intenzivnější příznaky během zvláště stresujících obdobích svého života. Cvičení, meditace nebo dokonce jen dostat správné množství spánku vám pomůže se uvolnit a snížit některé aspekty IBS.
2

Přidat vlákniny do svého jídelníčku pomalu. Ovoce, zelenina, celá zrna a fazole jsou zvláště účinné ve zmírnění zácpy. Použijte místo vlákninový doplněk, pokud tyto potraviny, aby se vaše příznaky zhorší.
3

pít vodu. Šest až osm sklenic vody denně pomůže udržet si hydratované, i když máte průjem.
4

Vyhněte se kofeinu a alkoholu, protože tyto látky mohou zhoršit příznaky.
5 < p> zdrżet pomocí brčka nebo žvýkačky, takže minimalizuje množství vzduchu, který spolknout.