Triky, jak zastavit bolest z hladu,

bolest z hladu, je termín používaný k popisu pocitu hladu či prázdnoty, když tělo vysílá signály, že potřebuje jídlo. Když máte prázdný žaludek, a vaše tělo "myslí", že hladoví, to produkuje hormon ghrelin, který Vás vyzývá k jídlu a způsobuje křeče žaludku, které vedou k bolesti hladu. Jezte více
Udělat výběr zdravých potravin namísto vynechávání jídel.

Místo vynechávání jídel, aby různé volby potravin dostat správnou výživu a vyhnout se bolest z hladu. Chcete-li, aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti nebo desirt zhubnout, vyměnit nezdravé potraviny pro zdravější alternativy, ale nesnižují porce tak drasticky, že jste odešel hlad. Doplňte na ovoce, zeleninu a občerstvení, jako jsou vzduch-prasklou popcorn, z nichž vám dá pocit, pocit plné výši bez přidání kalorií.
Častěji jedí
Zdravé jídlo volby znamenají, že můžete jíst častěji.

Jezte pět nebo šest menších jídel po celý den namísto pouze tradiční snídani, obědu a večeři. Menší porce, jedí pravidelně po celý den udržet hlad bolesti pryč. Jezte malé porce a občerstvení každé tři hodiny nebo tak zastavit tělo bude vnímat, že to je hlady, například, může hrst mandlí stačit k odvrácení hladu bolestí do dalšího jídla
.
Jezte Protein
Snídaně je široce považován za nejdůležitější jídlo dne.

protein, budete se cítit plnější, delší dobu, proto byste měli zahrnout do své stravy, zejména snídaně, aby zajistily, že dostanete náskok na hlad první věc, kterou ráno. Vejce jsou oblíbeným zdrojem bílkovin snídaně, které můžete použít, aby se zabránilo bolest z hladu později během dne.
Jezte zdravé tuky
avokádo obsahují nenasycené tuky.

přebytek mastných potravin je třeba se vyhnout v zdravé výživy, ale nezdravý tuk, na hamburgery, například, by neměla být zaměňována s zdravé tuky, jako je například kyselina olejová nalezené v avokádo, olivový olej a ořechy. Malé množství potravin obsahujících kyselinu olejovou může pomoci potlačit hlad.
Pít vodu
Ujistěte se, že nejste dehydrovaný. bolesti

​​Hlad je pocit, že lidé okamžitě převzít tělo je volání o jídlo, i když ve skutečnosti je tělo dehydrované. Vypijte sklenici vody, když máte bolest z hladu, než jíst cokoliv a můžete získat okamžitý pocit plnosti, jak budete řešit vaše potřeby vody.