Cvičení snížit chronický zánět

Výzkum ukazuje, že je nepochybně souvislost mezi snížením chronický zánět a pravidelné cvičení. Chronický zánět je, když tělo není schopen vypnout svůj imunitní systém a časem nápor buněk imunitního systému mohou zničit vnitřní fungování těla, což vede k celé řadě chorob včetně revmatoidní artritidy a ekzémy. K dispozici je také souvislost mezi chronickým zánětem a cukrovky, Alzheimerovy choroby, onemocnění srdce a rakoviny. Nepřehánějte to

Klíčem k úspěchu je být aktivní, ale nikdy se to přehánět. Během cvičení chrání tělo před záněty, přes-cvičit způsobuje zánět v těle k dosažení vysoké. Střední úroveň cvičení je považováno 30 minut za den, pětkrát týdně.
Výběr cvičení

Tři dny pět by mělo být prostavěno dělat cvičení které jsou aerobic. Další dva dny by mělo být prostavěno dělat i odpor a aerobního tréninku. Zatímco závodní maratón není nejlepší výkon snížit zánět, aerobní cvičení, jako je chůze, běh (kratší vzdálenosti) a eliptický trenažér jsou skvělé způsoby, jak budovat cvičení.
Vyberte si režim,

Vyberte si cvičení, které dostane vaše tepová frekvence až o 50 až 85 procent kapacity, ale ujistěte se, že je to něco, co vás baví, takže můžete držet se ho. Získání tepová frekvence zpomaluje imunitní odpovědi přesčasů, ale je důležité, aby bylo v souladu. Výběr své oblíbené činnosti, jako je pěší turistika, basketbal, tenis nebo dokonce svižné tance bude snazší pokračovat v režimu v průběhu času.