Jak se staví si udržovat silný imunitní systém

Imunitní systém v těle je obrana proti zranění a onemocnění, a skládá se ze žlázy brzlíku, kostní dřeně a lymfatických tkání. Nicméně, celé tělo je zapojen do montážní imunitní odpovědi, že bojovat s cizími látkami a patogeny, a udržet všechny tělesné systémy fungují bez problémů pomůže imunitní systém pracovat s maximální efektivitou. Návod
Jak zlepšit funkci imunitního systému
1

si přiměřený odpočinek. Množství spánku, které je potřebné pro každého jednotlivce se může lišit, ale odborníci se domnívají, že osm hodin je optimální. Nedávná studie německých vědců za věstníku evoluční biologie zjistil, že mezi lidskými a ne-lidské savci zvířata, která spala osm hodin nebo více za noc musel šestkrát mnoho imunitních buněk, jako jsou ty s méně než sedm hodin za noc. Nedostatek spánku zvyšuje produkci stresových hormonů, které předčasně stárne, tělo a zdůrazňuje, že všechny jeho systémy.
2

Buďte aktivní. Aktivní životní styl pomáhá udržet vaše tělo funguje v celé své kráse, a to zejména pokud jde o imunitní systém se týká. Mírné cvičení zvyšuje průtok krve do všech orgánů, a tím i zvyšuje cirkulaci imunitních buněk. Nicméně, je důležité si uvědomit, že nepřeháním cvičení může skutečně mít opačný účinek zdůrazněním tělo zbytečně, což v konečném důsledku potlačuje imunitu.
3 antibiotika

zodpovědně. Antibiotika jsou odpovědné za ukládání miliony životů ročně a výrazně zlepšila veřejného zdraví. Bohužel, v případech, kdy antibiotika jsou nadměrně nebo vzít nesprávně, můžete Výsledkem bylo, že se u člověka vyvine imunitu proti účinkům léků, skýtat to neužitečný. Pokud jsou předepsány antibiotika, je důležité, aby pacient brát léky na celou dobu léčby, spíše než ji zastavit když on nebo ona cítí lépe.
4

Vezměte malé množství zinku. Úřad doplňky stravy z Národního ústavu zdraví uvádí, že nedostatek zinku vede k potlačení imunitní reakce. Doplňky stravy obsahující zinek jsou k dispozici v mnoha různých formách, jako jsou pastilky nebo tablety, a je také součástí mnoha multivitamin /minerální vzorce.
5

jíst zdravou, vyváženou stravu. Diety, které obsahují méně než dostatečné množství kalorií a /nebo živin dát jedinci vystaveni zvýšenému riziku infekcí s důrazem na tělo. Některé potraviny obsahují také látky, které lze samozřejmě zvýšit funkci imunitního systému. Jedním z příkladů je zakysaných výrobků s probiotiky. Jsou to "zdravé" bakterie, které pomáhají udržovat rovnováhu, která zabraňuje vzniku nezdravých, patogenních bakterií v trávicím systému.