Jak lépe spát s chladným

Spaní s nachlazení může být velmi obtížné, ale stále dostatek odpočinku je nezbytné, když jste nemocní. Ucpaný nos, kašel a bolest v krku vše může zabránit dobrou noc spát a nechat se cítíš hůř druhý den ráno. Bohužel, kvůli nachlazení jsou způsobeny virovou infekcí, tam není moc co můžete udělat, aby urychlila proces obnovy. Zatímco budete čekat na vaše příznaky zlepšení, existuje několik věcí, které můžete udělat pro lepší spánek s chladem. To, co budete potřebovat
Extra pillowsHumidifierOver-the-counter decongestantOver-the-counter bolest relieverHoney nebo čaj citron
Zobrazit další instrukce
1

Zvedněte hlavu vaší postele, nebo vrtule se s polštáři zlepšit svou schopnost dýchat v noci. Zvyšování hlavu vyšší než zbytek těla vám pomůže udržet vaše dutin otevřít a usnadňují kašlat. Zkuste umístit několik polštáře pod matraci, zásobník málo pod hlavou, nebo spát v křesle v semi-vzpřímené poloze po dobu několika dní.
2

Zapněte zvlhčovač vzduchu. Zvlhčování vzduchu udrží vaše sliznice vlhké, úzké nosní a bronchiální sekrety, a pomůže zmírnit kašel, zatímco spíte. Teplé mlhy zvlhčovače jsou často výhodnější než chladné mlhy zvlhčovače, ale musí často čistit.
3

Take over-the-counter dekongestans zmírnit příznaky ucpaný nos a kašel. Kdykoliv je to možné, vyberte si léky, které obsahují pouze jednu složku. Kombinované léky jsou jen zřídka nutné, a mnoho obsahovat látky, které mohou skutečně zabránit spánku u některých lidí.
4

Zkuste léky proti bolestem pro sinus tlaku nebo bolesti způsobené přetížením. Tyto léky také pomůže jakákoli horečka můžete mít. Ibuprofen a paracetamol jsou dobrou volbou pro většinu lidí.
5

pozor na dehydrataci, která může mít příznaky nachlazení horší. Některé léků proti nachlazení, nemůže jíst a pít správně a horečka všechny způsobit dehydrataci. Ujistěte se, že zvýšit příjem vody, když jste nemocní. Extra tekutin také pomůže řídnout hlenu, usnadňuje dýchání.
6

Pít teplý šálek čaje, než se vydáte do postele. Ujistěte se, že čaj neobsahuje kofein, který může vás vzhůru. Med a citron jsou skvělé pro zmírnění bolesti v krku a otevření dutiny.
7

pokynů Vašeho lékaře příkazy a přijmout všechny léky na předpis, jak je předepsáno. Pokud jste byl předepsán antibiotikum k léčbě existující infekce nebo k zabránění jednoho zabránit, dokončit užívat léky, dokud je láhev prázdná. Zastavení antibiotika, jakmile se začnete cítit lépe umožní bakterie, příležitost k návratu.