Jak snížit rizika autoimunitních poruch

autoimunitní onemocnění dochází tehdy, když imunitní systém vytváří protilátky, které napadají jeho nebo její vlastní tělo. Revmatoidní artritida, psoriáza a mnohé problémy se štítnou žlázou, jsou výsledky z autoimunitních poruch. Ačkoliv v současnosti žádný lék na autoimunitní onemocnění, existují kroky, které můžete podniknout na zmírnění příznaků a zabránit spouštění útoků. Další informace o způsobech snížení rizik pro problémy s autoimunitními onemocněními. Pokyny
1

nevystavovat slunečnímu záření. Když jste venku, ujistěte se, že budete nosit opalovací krém a přiléhavým oblečení, které pokrývají vaše ruce a nohy. Můžete také nosit sluneční klobouk, klobouk s velkou krempou, který blokuje slunce z obličeje a ramen, nebo sluneční brýle. Nesluňte nebo pálením v krytém posteli.
2

Vyhněte se alkoholu a tabáku. Studie prokázaly, že pití a kouření, a to i v moderování, může vyvolat autoimunitní onemocnění. Pokud v současné době pít a kouřit pravidelně nebo příležitostně, měli byste odstranit tyto návyky.
3

Zůstaň v klidu. Duševní a fyzický stres může vyvolat autoimunitní onemocnění. Určit místo, kde můžete jít, aby se několik hlubokých nádechů a relaxovat, když se věci příliš hektický v práci nebo doma. Zaměřte se na vdechování a vydechování hluboce a zklidnění tepové frekvence, když se stanete vzrušení nebo naštvaný. V případě autoimunitních poruch, může pracovat příliš tvrdě doslova se vám špatně, tak se ujistěte, že jste nastavili některé pevné časy každý týden, že jste "off", během kterého nemusíte přemýšlet o tom, nebo se zapojit do problémů souvisejících s prací.
4

Připojte se k podpůrné skupině. S ostatní kolem vás, kteří zažili tento druh zdravotní problém vám pomůže zůstat silný, jak se vypořádat s autoimunitní poruchou. Mohou mít návrhy týkající se způsobů, jak se vyhnout triggery, a také další poznatky o lékařské ošetření a půjček.
5

jíst zdravé potraviny. Pro lidi, kteří se snaží, aby se zabránilo spuštění autoimunitního onemocnění, výživu doporučují hodně čerstvé zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků, hnědá rýže, nízkotučné mléčné výrobky, ryby a drůbež.
6

cvičení denně. Denní cvičení může snížit stres, stejně jako udržet v kondici a zdraví. Lidé v lepší fyzické kondici, je méně pravděpodobné, že potíže s autoimunitními onemocněními.