Jako osobní trenér v Balaclava, jeden z nejčastějších rozhovorů mám s klienty je o snídani. Pokud jste se snaží optimalizovat své hubnutí, svalové hmoty, stejně jako svou fyzickou a psychickou výkonnost během dne, může být velmi jednoduchý, ale přehlédl faktorem bude jen začít jíst dobrou snídani každé ráno. Snídaně dostal své jméno, protože jste doslova přerušení půstu od posledního 8 hodin nebo tak jste byli spící. To je důvod, proč je to často říkal, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Dovolte mi, abych jasně uvést, že pro účely tohoto článku se snídaně počítá jako jídlo budete jíst během 45 minut dostat až do rána, snídaně není počítán jako jen první jídlo day.I se dotkl dříve, než o jídle frekvence a její význam v zachování nebo ztrátě tělesného tuku, že když vaše tělo se dostane příliš dlouho bez jídla, váš metabolismus se zpomalí ve snaze zachovat tuk a svaly na vašem těle. Zatímco zachování svalové hmoty může znít docela dobře, bohužel to bude první na řadě, když hladovet, takže budete odešel s vyšším poměrem tuku do svalů na konci, což není to, co chceme. Poté, co nejíst po dobu 8 hodin nebo déle, je velmi důležité jíst jídlo, aby se váš metabolismus kop začal na den a také vašemu tělu tolik potřebné živiny, které potřebuje po tak dlouhé mezery od posledního krmen sami. Bylo také prokázáno, že jedinci, kteří jedí snídani v dopoledních hodinách jsou také mnohem méně pravděpodobné, než jíst celý den a méně ochotni svačinu nevyžádanou food.If si cvičení, se snídá také pomoci s tím, jak to vyžaduje energii. Čím vyšší je vaše energetické hladiny větší intenzitou se můžete dát do tréninku a účinnější budou. Pokud se chystáte do posilovny a dělá cvičení po jídle není asi tak osm deset hodin, protože jste havent měli snídani, pak je jisté, že nejste optimalizace vám výkon a dostat to nejlepší ze sebe. Spolu s fyzickou energii, kterou získáte, lidé, kteří jedí snídaně jsou psychicky upozornit také, a to nemůže bolet! Když se snažíme přijít nebo udržovat nízkou hladinu tělesného tuku, urychluje náš metabolismus, vysekávání nezdravé svačiny , zvýšená energie a s účinnou, efektivní cvičení jsou samozřejmě nutností, což vše může být pomáhal podél velmi jednoduché a často velmi těší malé procesu jedení breakfast.Some dobré nápady, co zahrnout do dobré snídaně: Ovoce zdarma müsli + proteinový koktejl ovesných otrub + vejce proteinový koktejl + zelenina Libové maso ovoce + zeleninu + proteinový koktejl proteinový koktejl (+ 2 nebo 3 kapsle rybího oleje s jakýmkoliv snídaní) Je dobré vždy jíst nějaké ovoce a zeleninu, stejně jako dobrý mix bílkovin, sacharidů a tuků dobré. Co vám dává nejvíc energie a cítíte nejlépe, nemusí být stejné, jako někoho jiného, což je důvod, proč je dobré vyzkoušet několik různých věcí a jít s tím, co je pro vás nejlepší, ale držet se obecných zásad, jako je uvedeno výše.
