Dieta pro osoby s hypoglykemií

hypoglykemický obvykle zažije zaplavat hladiny cukru v krvi, která způsobuje řadu příznaků dva-třihodin poté, co jí. Závratě, únava, bolest hlavy a slabost jsou jen některé ze svých problémů. Pro boj s kolísavou hladinu cukru v krvi, se doporučuje jíst alespoň pět malých jídel denně. Dopřejte hypoglykemie s dietou, která zajišťuje správnou výživu. Výživa
sazby

Hypoglykémie byla raketovým tempem v posledních letech částečně díky špatné stravy a rychlé občerstvení. Diety skládá z jednoduchých sacharidů zhoršuje. Prvním krokem je přijít s plánem, aby si potraviny, které potřebujete. Vaše strava by měla sestávat hlavně ze zeleniny, vlákniny, s nízkým obsahem tuku sýry, libové bílkoviny a ovoce. Zbavte své spižírny konzervovaných potravin, alkoholu, balené potraviny, bílé mouky a sycených nápojů. Naplnit užitečných surovin pro výrobu zdravá jídla, jako je celozrnný těstoviny, luštěniny, hrášek, pšeničná mouka, hnědá rýže, ovesné vločky a otruby. Nákup balíčky tofu, bez kůže kuřecí prsa, brokolice, špenát, jablka, meruňky, banány a sýrem feta, kozí sýr. Vzhledem k tomu, že nemůžete mít cukr, cukr vyzkoušet alternativy, jako je melasa, hnědá rýže sirup a med. Vyzkoušejte Stevia, která je sladká bylina používá jako náhrada cukru.
Snídaně

Snídaně je stále nepřekonatelně důležité. Pro hypoglykemický, udává tón o tom, jak se bude cítit po zbytek dne. Udělejte si lahodnou snídani misku o vaření vaječných bílků, špenát a krůtí slaninou. Hoď avokádo na horní části každé vejce jídlo, protože potlačují produkci inzulínu. Pečeme nádherný nonsugar cuketa chleba (viz odkazy níže). Ujistěte se, že jíst ranní jídlo, pokud chcete cvičit před prací. Dokonce i malé jídlo ovoce, ovesných otrub a nonsugar jogurt může stabilní hladinu krevního cukru. Zpracování je nezbytnou součástí udržování správné glykémie. Stres ovlivňuje naše nadledvinky funkce, které mohou způsobit kolísání hladiny cukru v krvi.

Občerstvení

Pokud to vám pomůže nastavit vaše hodiny časovače každé tři hodiny, které udávají musíte jíst znovu. Když od své domácí nebo pracovní stůl, nést balíček ořechů jako nouze. Nejlepší kombinace se jíst, když hladina cukru v krvi je nízká, je něco s oběma vlákniny a bílkovin. Možnosti zahrnují přírodní arašídové máslo a plátky jablek a sýrem feta, hummus s pšenicí, sušenky nebo kuře a celozrnný chléb. Jíst vlákno samo o sobě pomůže při udržování hladiny cukru v krvi. Užijte si popcorn, ovesné otruby nebo hnědá rýže. Svůj den můžete zakončit na chutnou. Připravte si čerstvé ryby, pečené kuře, tofu, krůtí nebo jehněčí klobásky. Můžete jíst s mírou celozrnný těstoviny, kukuřice, sladké brambory a hominy. Pro mnoho lidí je velmi výhodné mít malé jídlo před spaním. Experiment s některými z vašich oblíbených receptů. Zkuste brát škroby, a přidáním špagety squash nebo sladké brambory. Uchovávejte potraviny deník, aby bylo možné zaznamenat, jak se některé potraviny se budete cítit. Zaznamenejte dobu, po kterou jedli, co jste jedli a vaše velikost porce. Ovládejte svůj hypoglykémii častým svačiny a lépe rozhodovat o svém zdraví.