Získání správné množství spánku je možná jeden z nejvíce podceňují věci, kdy zejména v americké kultuře. Většina lidí vyžadují alespoň 6 8 hodin spánku každou noc. Spánek je to, co nám pomáhá jasně myslet. To je to, co nám pomáhá zůstat svěží a čiperný. Všimli jste si někdy, jak se cítíte a jak jiní mají pocit, když útočiště t dostal dostatek odpočinku? Většina z nich je rozmrzelý a podrážděný. Mohou t myslet jasně a oni často dělají hloupé chyby, je zapomnětlivý, nebo mají potíže dělat to, co by mělo být snadné decisions.When I don t dostatek spánku, mé myšlenky se cítí zmatené, a zjistil jsem, že jsem často náchylné k zapomnění, stejně jako podrážděnost. Spánek je také důležité, protože to je to, co dává naše těla sílu. Existuje určitý vztah mezi těmito lidmi, kteří don t dostatek spánku a ti lidé, kteří zjistí, že onemocní častěji než ostatní. Jsou-li naše tělo dobře odpočinul, jsme schopni bojovat s infekcí lépe. Náš imunitní systém je také mnohem silnější v tomto ohledu. Pokud máte plán, kde se dostanete až jeden den v 7 hodin ráno, jít spát kolem 11pm a pak vstávat ve 2 hodiny ráno, vaše tělo nebude dobře odpočinul, a vy budete se vystavíte riziku nakažení. Například, právě teď, můj přítel měl podzimní prázdniny ze školy. V důsledku mu to museli pracovat nebo chodit do školy, on se dostal do zlozvyku (necelý týden, myslí si) ze dne spaním na 4 ráno a pak 5am. Nyní, téměř 2 týdny později, že se chystá do postele v 6 hodin ráno a 7 hodin ráno. Byl spí půl dne pryč, probuzení na čtrnáct hodin a touží se dostat zpět do normálního rozvrhu, ale je obtížné dělat tak, protože veškerá energie má v night.So, co mám dělat? To jen dokazuje, jak nesmírně důležité je dostat správné množství spánku. Sleep doslova ovlivňuje každý aspekt našeho života. Naše tělo potřebuje získat správné množství spánku, a to je nejjednodušší udělat, když vyvíjíme spaní vzor. Většina lidí má tendenci spát lépe tím, že půjdete do postele v noci, když už nic jiného, ale na základě pouhé skutečnosti, že většina amerických zařízení jsou otevřeny od pondělí do pátku od 9 do sedmnáct hodin. Proto, pokud spíte většinu dne hodiny pryč, ty mají tendenci být na krátkém konci hokejky. Existují také lidé, kteří mají potíže se spánkem nebo s usínáním, protože z různých poruchy spánku nebo z jiných zdravotních problémů. Pro ty, kteří mají poruchy spánku, zjistíme, že většina toho, co je příčinou těchto poruch je pouhá anxiety.So pak je třeba říci, že je důležité vědět, jak zvládat stres. Pokud jste don t spravovat svůj stres, máte tendenci spoléhat na léky usnout, což může vést k celé řadě dalších problémů. Existují lidé, kteří si sklenku vína, aby se uvolnit natolik, aby šel spát. Existují lidé, kteří jsou předepisovány léky, aby se stejný efekt. Nicméně, to je velmi snadné zneužít oba z nich, pokud si nejste opatrní.
