Potraviny, které pomáhají příznaky menopauzy

počet potravin je výhodné zejména pro ženy v menopauze. Kosti, tepen, oběh a funkce mozku všechno začalo zhoršovat v průběhu procesu stárnutí. Strava bohatá na bílkoviny, fytoestrogeny, vápník a vitamíny B poskytuje lepší celkový zdravotní stav, a zároveň zastavení závažnost příznaků menopauzy. Soy

Zatímco sója není jasně prokázáno snížení návaly horka, mnoho žen nedá dopustit jeho účinky, aby tělo ochladí. Soy také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Hledat v sóji, tofu, vegetarián hamburgery a mléčné výrobky.
Ovoce

Čerstvé ovoce s vysokým obsahem fytoestrogenů, které fungují jako estrogen náhrady. Nejlepší ovoce pro estrogen jsou jablka, jahody, švestky, hroznové víno a pomeranče.

Zelenina

Kromě přidaných fytoestrogenů, čerstvá zelenina poskytnout tělu bor, který pomáhá udržet vápník a snižuje úbytek kostní hmoty. Zelenina s vysokým obsahem boru patří brokolice, chřest, řepa, mrkev a sladké brambory.
Fazole

Fazole může pomoci zastavit nevyhnutelné zvýšení tělesné hmotnosti, které často doprovází období menopauzy tím, že zdravé, plnění, vláknina alternativu. Oni také obsahují fytoestrogeny, a jsou dobrým zdrojem vápníku a vitaminu B.


sacharidů

potravin, jako jsou bagety, cereálie a celozrnné pečivo může pomoci snížit depresi a nálady během menopauzy tím, že poskytuje serotonin, přírodní nálada výtah.
spaní

spánku je často přerušena během menopauzy z různých důvodů. Potraviny s vysokým obsahem melatoninu a kyseliny listové, jako jsou banány, rýže, data a hub, může působit jako přírodní léky na spaní.